Храна за мајку током лактације
Добро дојење треба припремити већ за вријеме трудноће. У периоду гестације, добро контролисана мајка прави резерве масти од око два до четири килограма. Ове резерве су оне које ће дјелимично задовољити потребе за додатном енергијом за производњу мајчиног млијека.
За добро дојење током дојења можемо израчунати, да се са тим резервама снабдевају двеста до три стотине килокалорија дневно током прва три месеца дојења, остатак треба да се обезбеди храњењем.
Успех дојења
Уз неке изузетке, све мајке могу дојити своје дијете. Успех дојења ће зависити од неких фактора:
- жељу и уверење мајке да може да доји.
- Усисавање бебе, које ће стимулисати секрецију.
- Храњење мајке, која ће омогућити производњу млека у довољној количини и квалитету да се нахрани беба.
Интересовање за дојење се значајно повећало последњих година, мотивисано научним открићима која показују супериорност ове врсте исхране у односу на друге формуле.
Међутим, може се рећи да је вештачко млеко све потпуније и да је добар извор дојења када то није могуће.
Нутритивне потребе жена током дојења
Током периода дојења, прехрамбене потребе дојиље су веће од трудноће. Треба имати на уму да прављење литре млека претпоставља мајци додатни трошак од седам стотина килокалорија, као и повећане потребе за оним хранљивим састојцима који утичу на производњу мајчиног млека: витамини, калцијум, фосфор и вода.
Евидентно је да прехрамбене потребе мајке варирају у зависности од њиховог нутритивног статуса и количине излученог млека. У сваком случају, морамо имати на уму да су енергетске, нутритивне и водне потребе веће од потреба трудница и, у случајевима прекомјерне тежине или гојазности, неће бити најпогодније вријеме за почетак хипокалоричне прехране.
Дијететске препоруке за дојиље
- Дневни унос воде или течности као млеко, чорба, инфузија или не-слатки сок, не би требало да буде мања од два литра.
- Дневни унос млека или млечних производа Не би требало да буде мање од једног литра. Имајте на уму да чаша млијека одговара два јогурта, или 75 грама свјежег сира или 40 грама сухог сира или двије креме или двије креме.
- Избегавајте да једете храну која може да "прокухава" укус млека Као што могу бити: карфиол, купус, артичока, ротквица, шпаргла, месо дивљачи и чешњак, лук и сирова паприка.
- Избегавајте алкохолна пића, стимуланси или заслађени.
- Избјегавајте превише зачињене или превише обилне оброке. Исти принцип као иу трудноћи наставља да важи: "није потребно јести за двоје".
Педро Ј. Торанзос Царазо. Фармацеут и нутрициониста
