5 савета за спречавање стреса везаног за посао

Шпанија је земља са највишим степеном стреса на послу у Европи, према подацима Националног института за статистику (ИНЕ). У ствари, према најновијим познатим подацима из Тринаестог панела здравих навика исхране Хербалифе, скоро половина Шпанаца процењује ниво стреса у 6 од 10. Посебно, помирење између рада и породичног живота изгледа да је један од главни узроци ове слабости код Шпанаца. Проблем који изгледа више утиче на шпанске жене него на мушкарце, будући да први оцењује ниво стреса на 6,2, док је други на 5,9.
"Стрес је постао уобичајена појава у нашем друштву, али не смијемо заборавити да то негативно утиче и на здравствено стање и на квалитет живота", објашњава др. Јулиан Алварез, специјалиста спортске медицине, нутрициониста и члан Одбора. Хербалифе саветник за исхрану. "Да бисмо се борили против стреса, не бисмо требали стресати, већ усмјерити нашу пажњу на оне свакодневне ствари које увјетују наше здравље, наш начин исхране, наш одмор, уживати у породици, тражити моделе здравог одмора (природа, вјежба *)".
Стрес се може манифестовати иу физичком иу психолошком смислу. Неки од његових најчешћих симптома су: честе главобоље, дијареја, констипација, трајни умор, укоченост у вилици, напетост у мишићима, несаница, поспаност, варирање тежине без очигледног узрока, недостатак мотивације или сексуалне жеље, раздражљивости, проблема са памћењем и анксиозности.
Пет савјета за спречавање стреса
"Покрет." Физичка вежба помаже нашем организму да избаци хормоне као што су серотонин, допамин и ендорфини, који стварају позитивне и пријатне осећаје и извлаче нас из те "сталне бриге", такође нам помажу да боље ускладимо сан и регулишемо унос хране на контролисанији и уреднији начин.
"Пазите изнутра, здрава исхрана је кључна за одржавање доброг здравља, али је веома подложна сметњама због стресних ситуација." У данима већег стреса лако је прибјећи припремљеној и нездравој храни и обично губимо ред и Мера наших оброка За ове случајеве треба тражити здраве и лако припремљиве алтернативе као што су Хербалифе Нутритион Формула 1 шејкови који обезбеђују све витамине и минерале које ваше тело треба.
„Довољно мирно, прави сан је неопходан да би се напунила енергија и осећала се витално током дана, током ноћи, тело спроводи реконструкцију и реконструкцију, због чега морамо да покушамо да спавамо између 6 и 8 сати дневно. добар квалитет спавања, суочавање са новим даном са енергијом.
"Иако нас убрзани ритам понекад вуче и може бити с нама, не заборавите да се бринете о себи, посветите себи мало времена и уживате у пријатној активности, као што је вежбање, добра масажа, топла купка, или лијепа шетња која размишља о заласку сунца или мјесечини.
"Уштедите време за друштвени живот Ми смо друштвена бића Дељење времена са својим пријатељима и обављање активности изван уобичајеног окружења помаже вам да се искључите из стреса. Поред тога, афективни односи су основа социјалне подршке и говоре о нашим проблемима други нам помажу да оставимо мало њих и видимо их са више спокојства и, на крају, опустите се.
Др. Јулиан Алварез, специјалиста спортске медицине, нутрициониста и члан Саветодавног одбора Хербалифе Нутритион


Видео: Suspense: Murder Aboard the Alphabet / Double Ugly / Argyle Album


Занимљиви Чланци

Погрешно писање дјеце, када су нормалне?

Погрешно писање дјеце, када су нормалне?

Када је написан, то мора бити исправно. Међутим, све у овом животу има период учења, и правопис Неће бити мање. Свако је као дете имао правописне грешке, а важно је научити да их не починимо, али...

10 митова о дјечјој конзумацији јаја

10 митова о дјечјој конзумацији јаја

Тхе јаје је храна високе протеинске вредности, суштински је у исхрани деце због њеног значаја за раст. Међутим, деценијама је рестриктивна потрошња јаја јер је повезан са високим садржајем...

Породица и њене фазе животног циклуса: у ком сте?

Породица и њене фазе животног циклуса: у ком сте?

Све породице током њиховог раста они пролазе различите фазе. Како се крећу овим путем, дешавају се промјене које стварају ситуације кризе и напетости које мобилизирају све чланове ка развоју ресурса,...