Научите здраве навике у школи
Повратком у школу, дјеца проводе већину дана у школи, у просјеку 792 сата годишње. Из тог разлога, ово је идеално место за стицање знања о здравим дијететским опцијама и физичкој активности, као што је наведено од стране Светске здравствене организације (ВХО).
"Успостављање здраве рутине током дјетињства је инвестиција за живот. Осим што има добар примјер код куће, важно је да се здрава исхрана и физичка активност промовирају у школи, јер дјеца проводе већи дио времена у школи. време у овом окружењу “, објашњава др Јулиан Алварез, специјалиста спортске медицине и нутрициониста.
Учење здравих навика у школи има многе предности, међу којима је и превенција болести као што су гојазност и прекомерна тежина. СЗО обезбеђује да је промоција здраве исхране и физичке активности у школи од суштинског значаја у борби против гојазности у детињству. Промовисање здравих животних навика је улагање у будуће здравље.
Савети за здрав начин живота: научите га у школи
Ево неколико савета за усавршавање здравог начина живота за вашу децу:
1. Проповедајте на пример. У школи, дјеца могу научити многе здраве навике, али је важно да почнете тренирати код куће, тако да ваша дјеца могу имати отворенији ум према добрим навикама. Из тог разлога, ми морамо проповиједати примјером јер дјеца уче имитацијом. Дакле, ако, на пример, виде да уживате у воћу или поврћу и бавите се спортом, научит ће то и уживати.
2. Донесите воће у школу. СЗО препоручује конзумирање најмање пет комада воћа или поврћа дневно и избјегавање намирница које садрже додане шећере. Да бисте се лакше придржавали ових препорука, можете замијенити сластице за доручак и ужину за воће. Да бисте лакше конзумирали, можете припремити кутију за ручак са чистим, огуљеним и исеченим воћем. Ако желите задржати добар изглед а не хрђу, поспите лимуновим соком.
3. Помакните костур. СЗО препоручује 60 минута физичке активности за дјецу и младе између 5 и 17 година. Школе често нуде бројне могућности за вежбање ваше деце: игре, спорт, ваннаставне активности итд. Осим тога, све више школа нуди ваншколске активности у којима учествују родитељи и дјеца, што доноси додатну корист од јачања породичних веза. Возите се у школу, ако је релативно близу куће.
4. Добра рутина. Успостављање рутине је добар начин за подстицање здравих навика код деце. Школа олакшава стицање корисних рутина тако што има фиксне распореде за сваки оброк и активност. Тако, тело може да прати правилан ритам који га удаљава од кљуцања између сати и гојазности у детињству. Међутим, није добро допустити да нас рутина потпуно апсорбује. Зато је неопходно повремено га разбити да би се обновила виталност и енергија.
Исабел Лопез Васкуез
Саветовање: КСИИИ Панел здравих навика Хербалифе Нутритион
