Њега коју свака мајка мора узети у обзир
Која мајка не жели најбоље за своју дјецу? Откако стигну у свијет, намјера је понудити адекватан третман захтјевима најмлађих, а то је да се одговори на њихове захтјеве, као што су потребе за храном, нешто за што је потребан регрес. Дојење.
Многе су сумње које се могу појавити око лацтатион. Примјер је начин на који мајке морају слиједити како би осигурале одличан квалитет млијека које се нуди малима. Коју храну треба јести, која пића треба узети? Да ли постоје неки додаци који треба да буду укључени у исхрану, да ли промене могу бити укључене у мени да би се смршала? Шпанско удружење педијатара и примарне здравствене заштите, АЕПап, одговара на ова питања.
Храна и пиће
Прва ствар коју АЕПап показује је да жена не треба посебне дијете. Мени који треба слиједити треба бити богат и разнолик. Морате јести док не задовољите гладан али не прождрљивост. Такође је препоручљиво избегавати слаткише, ситнице и храну са високим нивоом шећера. Ово тело такође указује да не постоји суштински производ.
Што се тиче ограничења у исхрани, АЕПап указује на то да би алкохол требало да буде забрањен јер би етилне супстанце прешле на бебу кроз дојку мајке. Ако се одлучите за пиће, морате напустити неколико сати док тијело жене потпуно не елиминира ово пиће из вашег тијела. Најбоље је планирати и оставити у фрижидеру неке количине ове хране како би се задовољиле интакес.
Пиће са високим садржајем кофеина и шећера такође може проузроковати проблеме код беба преносећи све ове компоненте у ваше тело кроз груди. Неки производа као што су сабљарка, ајкула, туна, дагње, мачка и штука треба да буду ограничени јер су токсични за дете због тешких минерала које садржи. У случају сардина они немају никаквих загађивача и богати су калцијумом.
Спорт, додаци и нега
АЕПап савјетује да мајке узимају додатке јоду 200 мцг дневно. Препоручује се и кување са јодираном соли. Што се тиче других додатака као што су витамини, сви они морају бити присутни у намирницама које се свакодневно конзумирају. Истовремено, жељезо се мора укључити како би се повратио губитак који подразумијева трудноћа.
Што се тиче умерене физичке вежбе, то није лоша пракса за мајку која доји. Требало би да обављате неку физичку вежбу као да ходате најмање пола сата. Боље ако одведеш дете у његово носиљка за бебе. Ваша беба ће бити срећна и помоћи ће вам да имате више охрабрења.
Што се тиче бриге коју мајка мора узети у обзир током трудноће, АЕПап показује да је дневни туш довољан. И да је брадавица сува између снимака. Треба да носите грудњак са којим се мајка осјећа угодно и не притиска. Корисно је да у грудњак ставите шкољке или упијајуће дискове. Да покупи млеко које капље. Не заборавите да их често мењате да би брадавица остала сува.
Дамиан Монтеро
