Здраво храњење после лета
Мало по мало, лето се завршава, али то није једина ствар која се завршава. Затварање такође чека на празнике који су уживали у целој породици, у већој или мањој мери. У том циљу, поново се узимају неколико обичаја који су остављени по страни током љетњег периода, као што је прехрамбене навике то је осигурало добру линију и одлично стање форме.
Покрените и промените дијета Након љета гдје је, у већој или мањој мјери, било ексцеса, може се чинити тешким ако се ради преко ноћи. Зато је боље почети уводити мале измјене прије краја празника како би се сви код куће суочили с крајем овог периода промјене мијењајући неке рутине које се не препоручују за добру кондицију.
Поврће, воће и поврће после лета
Током летњих посета чирингуито, престаје у ресторанима брзе хране током путовања и других навика остављају по страни присуство поврћа, воћа и поврћа у дијета обично Међутим, ове намирнице су неопходне у исхрани сваке особе и њихово присуство у уобичајеном јеловнику мора бити осигурано.
Као што показује Конфедерација потрошача и корисникавоће и поврће су намирнице богате водом, угљикохидратима, минералима и витаминима. Имају и велику количину антиоксиданата и влакана, што их чини неопходним у уравнотеженој и разноврсној исхрани. Препоручљиво је осигурати најмање 5 комада ове групе дневно.
Са своје стране, Организација Уједињених нација за храну и пољопривреду показује користи од импулса у исхрани сваке особе. Они су снажни пун угљикохидрата и протеина, као и витамин Б. У овом случају породица се може осјећати мало лењи када је у питању клађење на овај производ за вријеме потребно за кухање, али њихово увођење ће помоћи регулирати цријевну флору захваљујући количини влакана коју садрже.
Вјежба и вода
Ниједна дијета није стварно ефикасна ако не укључује дозу вежбања обичан начин. Ходање за породичну шетњу, бициклистичке стазе или нешто тако једноставно као што је играње у парку ће вас одржати у форми. Мало по мало, посебно када се враћају кући, чланови домаћинства морају почети да се кладити на овај начин живота са већим покретом уместо седентарним начином живота.
И после добре вежбе, хидратација је веома велика важно. У том смислу, вода мора бити замјена за друге текућине. Посебно, слатке напитке треба елиминисати из уобичајеног менија најмлађих и наравно ограничити током ноћи.
Наравно, брза храна, џемпери и друге намирнице са високом шећерна доза требало би их што више ограничити. Уместо тога замените друге намирнице, као што су комадићи воћа који се достављају у ужини или међу оброцима.
Дамиан Монтеро
