Како спријечити ваш кофер или руксак да вам упропасте одмор
Када кренемо на путовање, торбе и ранчеви се превише оптерећују, а лоши положаји при вучењу и / или подизању могу уништити очекиване празнике многих људи. У ствари, постоје они који једноставно одлазе од куће и повређују се уз неугодан бол у леђима који га гуши током празника.
Да бисте избегли да тежина кофера и руксака представља неугодност током Вашег одмора, основни савет за избегавање болова, контрактура и других озбиљнијих повреда је добро размислити шта ћемо предузети да бисмо избегли вишак пртљага и како Идемо
Кофери са точковима
Потреба да се користе кофери са точковима појављује се као алтернатива ношењу тежине путне торбе. Препоручују се за краћа путовања, као што су она потребна за трансфер. Међутим, ручка мора бити подесива да би се могла ускладити. На тај начин, избегавате чучањ тако што ћете форсирати неприродне положаје.
У време постављања кофера у аутомобил или преграде у висини, никада се не треба сагињати без савијања колена, већ напротив, како би се избегли бол у доњем делу леђа или застрашујући ишијас (тај бол у доњем делу леђа) зрачи у доњи и стражњи дио ноге). То је врло онемогућено и може уништити наше празнике.
Путујете из Бацкпацкера
Ако ћемо ићи на бацкпацкинг, погледајте тежину. Основно је узети минимум и дистрибуирати га од врха до дна и с лева на десно. Руксак би требао бити затегнут, и на струку и на раменима. У овом подручју рамена препоручује се да траке буду довољно широке да ублаже тежину и да се правилно распореде. Ако су обложени, такође ћемо смањити неугодност.
Изаберите ципеле добро
Наравно, обућа је такође од суштинског значаја за спречавање болова у леђима и увек треба да одговара околини у којој ћемо се кретати. За планину идите у специјализоване продавнице и не заборавите да купите штапове за ходање, који спречавају повреде одржавањем равнотеже у кичми.
У мору и базенима, флип флопс дају много неукусности, као и њихову неселективну употребу у граду. Иза слајдова и падова који могу проузроковати, бити апсолутно равни и без анатомског дизајна, узрокују бол у леђима.
На путовањима на колима, много опреза
Пренос аутомобила такође може бити разлог за повреду леђа. Сукоби у којима је једно возило ударено од позади врло су опасни јер изазивају повреде цервикса различите тежине. Веома је важно напоменути да путници у возилу са задње стране такође морају да носе појас.
Поред тога, возач не треба да скида леву руку кроз прозор. Уз ризик од удеса, дуготрајна вожња у овом положају може узроковати појаву супраспинатус тендонитиса, због, у овом случају, упале рамена поновљеним принудним покретима.
Путујте својим јастуком
Ако можете, коначно, путовати са својим јастуком. Спавање може изазвати контрактуре и веома болно штипање. Промена душека изгледа неизбежно, али то је да ваша леђа не примећују толико промена у тако кратком времену.
Марисол Нуево Еспин
Савет:Ата Поурамини. Директор Куиропрацтиц Валенциа и Сцхоол оф тхе Бацк.
