Сједећи начин живота повећава ризик од смрти из различитих узрока
Каква је сумња да је физичка активност веома важна у свакодневном животу људи? Кретање обезбеђује забаву и добро здравље тако што одржава различите проблеме као што су гојазност или дијабетес, као и ниво холестерола. У супротном случају седентарни начин живота то је врло опасна опција, иако ризици нису уобичајени.
Међутим, дугорочно гледано, седентарни начин живота постаје опасност која повећава ризик од смрти из различитих узрока. Ово је упозорење Америчког удружења за рак након дугорочне студије у којој је животни вијек 127,554 људи без икаквих хроничних болести или других здравствених проблема који би их довели у опасност анализиран већ 21 годину.
Више од 6 сати седења
Када се сматра да је особа седентарна и када је активна? У првом случају, истраживачи су утврдили да је могуће утврдити да особа одржава животни стил са малим покретом када је особа сједила више од 6 сати дневно. Супротни случај се односио на појединце који су провели мање од 3 сата у својим уобичајеним данима да остану без икакве активности.
Током 21 године ове студије, од 127.554 учесника, умрли су 48,784. Анализом начина живота ових људи установљено је да су покојници представили податке о седентарним рутинама. Сви они, чак и без показивања симптома хроничних болести или других здравствених проблема на почетку студије, представљали су већи ризик од оболевања од различитих стања.
Међу проблемима чији се ризик повећао, кардиоваскуларне болести су биле присутне у свим узроци (коронарна болест, срчани удар, мождани удар), рак, дијабетес, болест бубрега, самоубиство, хронична опструктивна болест плућа, пнеумонитис због чврстих и течних материја, јетре и других пробавних услова.
Истовремено, истраживачи су открили да седентарни начин живота повећава ризик од других здравствених проблема као што су Паркинсонова, Алцхајмерова и друга нервна обољења и смртност од мускулоскелетних поремећаја. Међу објашњењима која су понудили истраживачи су: сљедеће:
- Вријеме које људи проводе сједи замјењује активност, па чак и дневне активности које препоручујемо за добро стање облика.
- време седења може бити повезано са другим нездравим активностима; нпр.
- Време које проводите има негативан утицај на ниво хормона у телу и како функционише имуни систем.
Подстичите физичку активност
Најбоља формула за спречавање ових здравствених проблема је кладити се на активан животни стил од најраније доби. Ово су неки од савјета Монтсеррат Ромагуера Босцх, породични и спортски лекар:
- У дојенчади. Избегавајте излагање екранима, фаворизујте пузање и ходање код куће, играјте на отвореном и почните да уците да пливате.
- Код деце. Ограничите број екрана у кући и времену потрошње. Почетак спорта око 3 године. Подстичите активно провођење слободног времена у рекреативном времену и инструменталне активности као што су ходање, пењање уз степенице, а не узимање лифта, шетња пса.
- На удаљености мањој од два километра иу бенигним временским условима, кладите се на кретање пјешице умјесто на моторна возила, иначе се препоручује кориштење бицикала и пријевозних средстава која укључују физичку активност.
- Промовисање спорта у породичном окружењу као заједничког елемента уместо да се седентаризам приказује као забава и чини да изгледа као препоручена слободна пракса.
Дамиан Монтеро
