Савјети за одржавање добрих прехрамбених навика током љета

Долазе љетњи одмори, време за одмор и одговорности. Не само у образовној области или у раду дома храњење Такође је ван контроле у ​​присуству производа као што су сладолед или журба породичних путовања која немају довољно времена да контролишу оно што се ставља на стол.

Стога, из ЦПЕН-а ендокринологије и исхране нудимо неколико савјета како би љето било и вријеме када се одржавају добре навике. храњење. Смјернице за праћење, без много напора, онога што се ставља на стол и на тај начин да се одржи рутина која је карактерисала јеловнике породице до краја године.


Не заборави доручак

Рутине код куће се мењају током лета. Рано јутро постаје активност која се мало практикује у домовима, ау многим случајевима чињеница да се одгађа вријеме буђења чини да породице забораве доручак. Али оброк најважније од дана је и даље у току љетњег периода и морамо се побринути да означава почетак дана.

Која храна би требала да надокнади овај почетак дана? Исти трио као и остатак године: мљекара, воћа, протеина и житарица. Поред тога, присуство хране као што је лубеница у овом првом оброку у дану такође ће помоћи да се одрже нивои хидратација у ово доба године када тело губи воду због зноја и освежава све за столом.


Овај трио намирница треба да се памти и на путовањима. У случају да се стан изнајмљује, куповина за ове дане мора узети у обзир оно што је потребно за доручак. Ако је опција у хотелу, када се спуштају објекти у којима се храна послужује, родитељи би требали препоручити деца кладите се на ове производе. Такође, у овим путовањима, испуните овај први унос ће осигурати потребну енергију да се суочите са овим активностима.

Хидратација и здраве опције

Као што је већ споменуто, током љета губитак воде у тијелу ризик се повећава дехидрације у малим. Ово тело препоручује дозирање слаткастих напитака да би се повратиле течности и угасити жеђ најмлађе куће. Ови производи морају бити резервисани за посебне прилике као што су рођендани или журке одржане током летњег периода.


Ово тело такође препоручује здравије опције као што је домаћи воћни сладолед. Једноставан рецепт који ће послужити и као десерт који ће освјежити дјецу након оброка. Други пример је да оставите по страни прилоге као што су чипс и да се одлучите за прилоге као што су салате или алтернативе које су једноставне као парадајз са соли и уљем.

Коначно, не смијемо заборавити физичка активност. Иако морате узети у обзир вријеме опасности гдје су температуре високе, можете одабрати друге алтернативе, као што су љетни течајеви пливања или искористити прве сате ујутро.

Дамиан Монтеро

Видео: CIA Covert Action in the Cold War: Iran, Jamaica, Chile, Cuba, Afghanistan, Libya, Latin America


Занимљиви Чланци

Пет разлога за одлазак у љетни биоскоп с дјецом

Пет разлога за одлазак у љетни биоскоп с дјецом

Налазимо се усред лета и морате да тражите планове против врућине. Током дана можемо отићи на плажу или базен и одлично се провести, али ... што је с ноћима? У празнике се не устаје рано ујутро, што...

Предности жене: дуговечност

Предности жене: дуговечност

Жене живе дуже и то је доказано Шпанске жене су жене са највећим очекиваним животним веком након Јапана. Статистике показују да је просечан животни век шпанских жена 85,6 година у поређењу са 80,0...

Управљајте временом како бисте боље ускладили рад са породицом

Управљајте временом како бисте боље ускладили рад са породицом

Радни родитељи имају илузију добре каријере. Нажалост, да би се то постигло, они ће трпјети патњу конкурентности, усклађеност са нефлексибилним распоредима, неизвјесност стабилности посла, бол тзв....

Моћан ефекат позитивних мисли

Моћан ефекат позитивних мисли

Постоје ригорозне истраге о снази позитивних мисли. Ова метода је један од принципа когнитивне терапије, која се показала веома ефикасном у превазилажењу депресије. Када особа пати од слабог...