Савјети за одржавање добрих прехрамбених навика током љета
Долазе љетњи одмори, време за одмор и одговорности. Не само у образовној области или у раду дома храњење Такође је ван контроле у присуству производа као што су сладолед или журба породичних путовања која немају довољно времена да контролишу оно што се ставља на стол.
Стога, из ЦПЕН-а ендокринологије и исхране нудимо неколико савјета како би љето било и вријеме када се одржавају добре навике. храњење. Смјернице за праћење, без много напора, онога што се ставља на стол и на тај начин да се одржи рутина која је карактерисала јеловнике породице до краја године.
Не заборави доручак
Рутине код куће се мењају током лета. Рано јутро постаје активност која се мало практикује у домовима, ау многим случајевима чињеница да се одгађа вријеме буђења чини да породице забораве доручак. Али оброк најважније од дана је и даље у току љетњег периода и морамо се побринути да означава почетак дана.
Која храна би требала да надокнади овај почетак дана? Исти трио као и остатак године: мљекара, воћа, протеина и житарица. Поред тога, присуство хране као што је лубеница у овом првом оброку у дану такође ће помоћи да се одрже нивои хидратација у ово доба године када тело губи воду због зноја и освежава све за столом.
Овај трио намирница треба да се памти и на путовањима. У случају да се стан изнајмљује, куповина за ове дане мора узети у обзир оно што је потребно за доручак. Ако је опција у хотелу, када се спуштају објекти у којима се храна послужује, родитељи би требали препоручити деца кладите се на ове производе. Такође, у овим путовањима, испуните овај први унос ће осигурати потребну енергију да се суочите са овим активностима.
Хидратација и здраве опције
Као што је већ споменуто, током љета губитак воде у тијелу ризик се повећава дехидрације у малим. Ово тело препоручује дозирање слаткастих напитака да би се повратиле течности и угасити жеђ најмлађе куће. Ови производи морају бити резервисани за посебне прилике као што су рођендани или журке одржане током летњег периода.
Ово тело такође препоручује здравије опције као што је домаћи воћни сладолед. Једноставан рецепт који ће послужити и као десерт који ће освјежити дјецу након оброка. Други пример је да оставите по страни прилоге као што су чипс и да се одлучите за прилоге као што су салате или алтернативе које су једноставне као парадајз са соли и уљем.
Коначно, не смијемо заборавити физичка активност. Иако морате узети у обзир вријеме опасности гдје су температуре високе, можете одабрати друге алтернативе, као што су љетни течајеви пливања или искористити прве сате ујутро.
Дамиан Монтеро
