Самоконтрола и емоционална интелигенција, ствар детета?
Емоционална регулација је способност коју можемо да научимо нашу децу од три године, да одрасту као здраве и срећне одрасле особе. Тхе самоконтрола емоција може се обучити кроз позитивне стратегије као што су идентификација и изражавање емоција, како би се развила емоционална интелигенција.
Регулисање емоција: спор, али могућ процес
Емоционална интелигенција је склоност од које зависи здрав развој наше деце. И самоконтрола је једна од њених карактеристика. Нормално, ми повезујемо ову особину као нешто што припада одраслима, али регулисање и управљање емоцијама могу почети да тренирају код деце од три године, како истиче Бегона Ибаррола, психолог и стручњак за емоционално образовање.
Самоконтрола је вештина која зависи од префронталног кортекса мозга. Обично завршава сазријевање када су људи у двадесетим годинама. Али, његов развој може почети да се појачава од детињства, од тренутка када деца контролишу своје сфинктере. Могуће је, дакле, да се наша дјеца тренирају у канализирању и управљање емоцијамада би развили своју емоционалну интелигенцију и расли као здрави и сретни одрасли.
Међутим, не можемо очекивати да наша деца буду мајстори емоционалне интелигенције. "Не можемо захтијевати да се контролирају и знају како се понашати у сваком тренутку", истиче Ибаррола. Не заборавите да су њихови мозгови у процесу сазревања, тако да морамо ићи мало по мало. Ево неколико савета за вас да почнете да едукујете своју децу у самоконтроли, тако да у будућности могу бити стручњаци за емоционалну регулацију.
Легитимирајте емоције и идентификујте их
Веома је важно легитимисати емоције, научити децу да идентификују шта осећају и да их натерају да схвате да емоције нису нешто негативно. "Дјеца су много паметнија него што мислимо, добро знају да емоције нису неодређено стање, већ мјесто проласка, промјењиви елемент", каже Ибаррола.
Изразите емоције са речима
Друго, требамо охрабрити нашу дјецу да изразе емоције ријечима. "Један од нај експлозивнијих је бес", каже психолог. Деца често ударају, плачу, гризу, итд. као начин да људи знају шта осећају. Добро је да их подсјетимо да иако је нормално да се наљути, много је боље и продуктивније изразити то ријечима.
Можемо користити примјере реченица тако да их могу опонашати, као што су: "Ја сам љут јер ...". Такође можемо да користимо игре за нашу децу да вежбају изражавање својих емоција, користећи играчке и приче за тумачење сцена у којима се речи морају користити за изражавање онога што осећају.
У ствари, Ибаррола мисли да је приче су врхунски ресурс у развоју емоционалне интелигенције. „Кроз симболички и метафорички језик, деца разумеју многе процесе који су понекад сложени да би се објаснили речима. безбедност, која вам омогућава да предвидите ситуације у којима он не живи у свом свакодневном животу, али ликови у причи раде.
Позитивна стратегија за образовање
Други начин да се едуцира емоционална регулација, каже нам Ибаррола, јесте да слиједимо позитивну стратегију. То јест, фокусирати се на то да понудимо и подучавамо оно што се може учинити за емоцију, умјесто да наглашавамо оно што треба избјегавати. Ми обично наглашавамо оно што дете не треба да ради: "не љути се", "не вришти"; али морате им предложити шта могу да ураде када се, на пример, наљуте.
То морамо применити и на решавање проблема у понашању. Уместо да само утврђујемо казне и забране, треба да покушамо да пронађемо позитивну алтернативу. На пример, ако дете представља агресиван став сваки пут када игра почне, јер жели да увек буде први који ће учествовати, можемо направити листу у којој се пише ко ће имати први ред сваког дана. Тако ће се избећи непотребне битке.
Пуно стрпљења да се самоконтролише емоције
Коначно, неопходно је бити стрпљив. Структура мозга одговорна за самоконтролу наше дјеце ће бити у развоју све док не буде у својим двадесетим годинама. Због тога ћемо морати понављати правила и савјете изнова и изнова, мирно, тако да наша дјеца могу развити своју емоционалну интелигенцију.
Самоконтрола је ствар деце. Као родитељи, циљ нам је да наша дјеца одрасту и постану здрави и сретни људи, и да почну да их тренирају у емоционалној регулацији је могуће од најранијих година.Тако деца могу да разумеју шта су емоције и науче да их изражавају на најбољи могући начин, кроз речи, приче и игре. Позитивна стратегија поучавања ће служити као тренинг тако да они могу развити самоконтролу која ће бити толико корисна у њиховом одраслом животу.
Исабел Лопез Васкуез
Савет: Бегона Ибаррола, психолог специјализован за емоционалну интелигенцију.
