Како избећи седентарни начин живота у породици
Тхе седентарни начин живота У новим генерацијама то је проблем који узрокује да болести попут гојазности постану уобичајене. Животне навике су се промениле, најмлађи се одлучују за забавне опције као што су видео игре, таблете или паметне телефоне, уместо да изађу на улицу да се крећу и одлуче за активнији начин живота.
У овим случајевима породица има много тога да каже. Околина у којој се дете креће утиче на њихов дан у дан, па ако изаберете начин живота активније, то ће имати позитиван утицај на животе дјеце. Ако домаћинство изабере здравије праксе, које подразумевају кретање, на крају ће то постати рутина коју ће деца пратити током година.
Пример родитеља
Како је речено, породица има велики утицај на развој малишана. Нарочито, родитељи служе као примјер својој дјеци да изаберу пут који ће слиједити. Када родитељи имају веома добре навике седентаран Ваша деца стичу исте навике.
Родитељи треба да покажу вежбу и физичку активност алтернативе здравог одмора и више забаве него седења испред екрана. Наравно, требало би им се дозволити да се придруже овим праксама и планирају слободно вријеме да изађу ван како би се покренули.
Из програма Персео, који је промовисало Министарство здравља Шпаније, наведени су сљедећи савјети:
1. Изаберите поклоне који стимулишу физичку активност (бицикли, клизаљке, лопте, итд.) Уместо поклона који погодују седентарном начину живота.
2. Промена седентарних породичних активности физичким активностима у породици. Доласком на викенд, избор планинарске руте може бити одлична идеја.
3. Код деце млађе од две године не промовишете никакву седентарну активност.
4. Не стављајте телевизор у дечију собу јер повећава његову употребу.
5. Не користите телевизију током оброка. Стиче се утисак да је овај уређај уобичајена опција за одмор.
6. Не кљуцајте док обављате седентарне активности.
7. Употреба видеоигара и видеоконзола мора се вршити на местима где се може контролисати време коришћења.
8. Ако малолетници имају паметни телефон, код куће би им требало дозволити да користе фиксну телефонску линију за контролу времена коришћења и да би мобилни био у позадини.
9. Креирајте срећне тренутке.
Опасности седентарности
Програм Персеус такође унапређује низ опасности које проистичу из седентарног начина живота који треба да послужи да се подигне свест о важности активнијег начина живота:
- Повећање гојазности и прекомерне тежине.
- Смањење физичке активности и посљедични здравствени проблеми.
- Смањење физичке форме.
- Повећано осећање депресије, смањено задовољство тела и самопоуздање.
- Повећање кардиоваскуларних болести у раним фазама живота.
- Смањење потрошње воћа и поврћа.
- Повећајте потрошњу слатких пића, слаткиша, сланих грицкалица и различитих врста нездраве хране брзе хране.
Дамиан Монтеро
