Технолошка несаница, како је супротставити

Таблети и паметни телефони постали су редовни пратиоци у животу многих људи. Уређаји путем којих се можете повезати на интернет или користити разигране апликације. Иако се не могу порећи предности Они су свакодневно доносили, као што је тражење инстант информација или комуникација са било којим делом света, такође су се појављивали различити проблеми.

Тхе технолошка несаница То је један од тих проблема. Многи људи имају промене у сну због злоупотребе својих паметних телефона или таблета или њихове употребе у кревету. Иако се не може сматрати поремећајем, као што је показала АСЕМ група, то постаје питање које утиче на навике многих.


Избегавајте коришћење екрана пре спавања

Овај технолошка несаница То се односи на поремећај спавања који се приписује људима који користе уређаје као што су смартхпонес, видео игре, таблете или телевизор прије одласка на спавање. Ова промена се односи на излагање вештачком осветљењу екрана, што доводи до ослобађања мелатонина, хормона који подстиче сан, изазивајући промене у срчаном ритму и отежавајући спавање.

Као што је већ речено, технолошка несаница није поремећај већ проблем навика. Када дође ноћ, препоручљиво је направити активности релаксанти који вам омогућавају да дођете до стања које води до заспања. Међутим, употреба ових уређаја доводи до активације појединца и отежава одмор.


Да би дошли до спаватиактивност је потребна и ум улази у фазу релаксације најмање један сат прије спавања. Због тога се препоручује да се паметни телефони, таблети и други уређаји држе подаље, што може проузроковати активацију особе и обавити друге активности како би се добила рутина прије спавања.

Рутине које се препоручују за спавање

Стручњаци препоручују снагу воље и остављају по страни ове технологије, осим у случају хитности. За борбу против технолошке несанице најбоље је кладити се на рутине више здраво:

- Купајте се пре спавања.

- Разговарајте на софи са тихом музиком у позадини.

- Избегавајте гледање телевизије, посебно програма или филмова који завршавају након дугих сати.

- Прочитајте књигу у кревету умјесто да прегледате технолошке уређаје.


- Осигурати добру пробаву прије спавања и не лећи с пуним желуцем.

Дамиан Монтеро

Занимљиви Чланци

Како превазићи стрес прије испита

Како превазићи стрес прије испита

Да ли је време за полагање испита и напомиње да су ваша дјеца уплашена и узнемирена? То је нормално и постоји решење за то. Али важно је да се то реши зато што стрес пре испита То је озбиљан проблем,...

Зашто је важно да деца имају рутину за спавање?

Зашто је важно да деца имају рутину за спавање?

Помирите сан То је процес у који улазите полако и то је прије стања опуштености. Ући у ово стање поспаности који нас наводи на спавање, помаже много да се успостави рутински образац који ће нас...

Форментера као породица: одмор у рају

Форментера као породица: одмор у рају

Форментера Има много више од плаже, на моје изненађење цхарминг цорнерс и оно што ме је изненадило, како о упознавању најаутентичније Форментере, њене културе, итс наслеђе окружен његовом природом,...

Како организовати кућанске послове као породицу

Како организовати кућанске послове као породицу

Како да дођете и управљате кућом тако да се сви чланови породице одмарају и да се осећају пријатно код куће? Одговор је: смарт ваијер је то најбољи начин да реч „дом“ означи склониште, удобност,...