Предности породичног доручка
Кажу да је доручак То је најважнији оброк у дану, а не само зато што нуди потребну енергију да се суочи са остатком дана. Седење за столом је и прва прилика за дружење са породицом код куће. Нешто што значи искористити друге нивое од оних храњивих.
Прикупљене бенефиције Келлог'с Нутритион и то показује да се не само препоручује доручак сваки дан, али да се кладите да то урадите у породици да бисте могли да искористите све предности ове активности. Пракса коју треба охрабрити у време када ритмови живота отежавају дружење.
Доручкујте са породицом
У овом раду састављен је преглед 17 студија Направљено је у различитим земљама. Уочено је да седење за столом са породицом три или више пута недељно, укључујући и доручак, има користи за децу. На физичком нивоу, испуњавање ове рутине значи да:
- За 24% је већа вјероватноћа да ће конзумирати здраву храну
- 20% мања је вјероватноћа да ће конзумирати нездраву храну
- за 35% је мања вјероватноћа да ће патити од поремећаја у исхрани
- 12% је мање вјероватно да ће имати прекомјерну тежину
Морате искористити чињеницу да је доручак храна коју потребно је мање времена припремите и конзумирајте. Захваљујући томе, у тим тренуцима је више могуће да чланови домаћинства седну и разговарају о томе како је прошли дан отишао и шта очекују од њих. Формула која ће вам помоћи да радије уђете у посао или школу.
Међу социолошке користи Вреди напоменути:
- Развој комуникацијских вјештина дјеце.
- Појачане су породичне везе, охрабрујући комуникацију и повјерење међу члановима домаћинства.
- На столу се уче добри начини и друге формуле љубазности.
Добар доручак
Онце тхе профит да можете доручковати у развоју дјеце, морате се усредоточити на његове компоненте. Ово су састојци који би требали бити у првом оброку дана:
- Млекара: чаша млека или јогурта или свежи сир.
- Житарице: хлеб (по могућности целог зрна), кекс, житарице са љуском итд.
- Воће: било која врста природног воћа или његовог сока.
- Мало масноће у хлебу: боље маслиново уље, али може бити и путер.
- Остало: кобасице са ниским садржајем масти као што су шунка и ћуретина.
Када је ријеч о увођењу вриједности доручка код младих људи, морамо се сјетити улоге родитеља и скрбника као модела у односу на добре прехрамбене навике. Они такође морају да се придржавају правила овог оброка и, када је могуће, поделе сто са својом децом.
Морамо покушати да дјеца и адолесценти не спавају и довољно рано устану. Овај оброк не захтева много времена да се уради и трајаће 10 до 15 минута. Да бисте убрзали процес, можете оставити ствари припремљене претходне ноћи.
Дамиан Монтеро