Промена распореда, како се мења сан деце?
Постоје два врло деликатна тренутка за свачији одмор током целе године. Тхе промене сата Оне су представљене као мера за ефикасније коришћење сунчаних сати. Мера која сеже уназад 1784 када је Бењамин Франклин, послао писмо новинама Ле Јоурнал у Паризу, гдје је укључио и неке мјере за уштеду енергије, међу којима је то и постулирано.
Неки се питају да ли ова мјера данас има смисла. Али оно што не подржава дебату је да у првим данима након што се време промени, сви у дому трпе неред распореда спавања. Зашто се производи? Постоји ли начин да се сноси мање посљедица? Фром тхе Удружење педијатара у Шпанији, АЕП, ови савети су понуђени.
Промена времена код деце
Дјеца не избјегавају посљедице промјене времена. Из АЕП-а објашњавамо да су у ствари најмањи, заједно са старијим особама, једна од старосних група које су најосетљивије на ове сметње сна. Људско тело реагује на овај начин због свог распоред регулатора, у центру мозга и регулисани сунчевом светлошћу и еколошким стимулансима, укључујући храну и физичку активност.
Овај регулатор утиче на нивое хормони и читаво тело, тако да променом ритма спољашњег светла, можете постати дезоријентисани и то је управо оно што се дешава са променама времена. Овај интерни механизам дјелује од 5-6 мјесеци старости и има најбољи савезник у дојењу, тако да код дојенчади, мајчина дојка је велики савезник који садржи већу количину хормона који олакшава сан, побољшање регулације овог система.
Не само одмор изгледа промењено због промене времена, на друге аспекте живота детета утиче и то: промене у апетиту, раздражљивост, мале промене у кардиоваскуларном ритму. Окружење такође има велики утицај на превазилажење ових ефеката који могу направити разлику између кратког временског периода или продужења за недеље.
Спречите ефекте
Из АЕП-а, дат је низ смјерница како би се смањио последице која има временску промјену у рутинама малих:
- Почните промене мало по мало. Колико год је то могуће, недељу дана раније, можете унапредити све активности детета за 10-15 минута да би прелаз био лакши са променом времена
- Подстицати улазак природног свјетла у вријеме подизања дјеце, укључујући и освјетљавање собе 15 минута прије него што их будите.
- Доручкујте у светлој соби.
- Кладите се на орашасте плодове као што су ораси јер фаворизују регулацију циркадијанског ритма, посебно препоручљиво за доручак.
- Идите у школу док ходате, колико је то могуће, како бисте искористили сунчеву свјетлост и стимулирали серотонин.
- Избегавајте излагање екранима један сат пре спавања.
Дамиан Монтеро
