6 кључева за избегавање борбе са породичном храном
Када у породици храна постаје средство за стварање стреса или анксиозности, то ремети и негативно утиче на породични ритам. Будући да је храна константна у нашим животима, чињеница да постоје борбе око хране једнака је тврдњи да у породици постоји бескрајни сукоб. Међутим, постоје начини да се ове битке зауставе са својом дјецом и уживају уживајући у храни и обитељским оброцима.
6 кључева за избегавање битке у породичним оброцима
Неки тренутни подаци, издвојени и адаптирани из публикација Еллин Саттер, водећег дјечјег нутриционисте, могу расвијетлити и помоћи вам да одлучите што је најбоље за сједење за столом да бисте заједно јели као обитељ.
1. Подела одговорности приликом храњења беба и деце
- Отац и мајка су одговорни оно што дијете једе, кад га поједе и гдје га једе.
- Дете је одговорно колико једете или чак и ако једете оно што имате на тањуру или не.
2. Деца имају уграђен барометар за мерење глади и осећај да су пуни
- Глад може да узбуди дете на изглед оброка, јер тело хитно захтева своју дозу енергије. Међутим, не конзумирање довољно хране може учинити глад неподношљивим теретом.
- Осјећај пунине То може да учини да се тело осећа мирно и опуштено тако што ће појести довољно хране да задовољи потребе тела. Међутим, наставак јести изван граница ситости може бити неугодан.
3. Породични сто Претпоставља се да се састоји од групе људи који дијеле заједнички оброк. Бебе могу да седе за породичним столом од 8 до 12 месеци и једу храну коју узима остатак породице. Стварање беба и малишана у специјалним јелима која се разликују од хране коју остатак породице дијели може бити стресно. Уместо тога, боље је прилагодити оно што други једу за потребе детета (здробити поврће и кромпир вилицом, исећи месо на мале комадиће итд.).
4. Деца могу научити да се добро понашају за столом пошто су веома мале; мање или више, јер су 24 мјесеца (2 године). Породице не морају трпјети дијете које се стално жали, плаче, непријатељски је и мрзовољно, или га возити.
- За заустављање овог понашања у корену, Разговарајте са њим јасно и озбиљно и реците му: "Жалите се и цвилите: довољно је довољно" и онда игноришите дете. Обично је то довољно да се дете престане и понаша добро. Ако се дијете не заустави за 5-10 секунди, реците му да напусти стол и не допусти му да се врати док не промијени свој став.
- Успут: не дозволите да дете, када одлази, узме храну са стола. Не ради се о томе да буде окрутно према дјетету: ради се о подучавању да је он / она важна особа у породици и да њихово понашање негативно утиче на остале људе који седе за столом. Важно је да касније разговарате са својим дететом о томе шта се десило, користећи речник који одговара њиховом узрасту. Не пуштајте свог чувара и наставите да примењујете ово правило. На тај начин, дијете ће завршити испуњавање норме и моћи ће се придружити столу и уживати у обитељском оброку.
5. Оброци и структурирани грицкалице су важни да би дјеца успоставила здрав и здрав однос са храном. Имати рутину којом се дијете може држати омогућава им да с већом сигурношћу знају колико би требали јести, јер знају које је вријеме сљедећег оброка.
6. Једите истовремено када је дијете изузетно важно. Дјеца стјечу социјалне вјештине у интеракцији с родитељима. Пошто је исхрана друштвена активност, деца морају да науче да се понашају када се ради о храни, да комуницирају са другима док једу заједно и да асимилирају конструктивне критике од својих родитеља када ове вештине примењују у пракси.
Деанна Марие Масонстручњак за образовање и породично здравље. Аутор блога Др. Деанна Марие Масон. Проактивно очинство
Може вас занимати:
- 5 разлога за подстицање породичних вечера
- Како завршити битке са децом у време ручка
- Седи за столом и једи заједно
- Једи са породицом
- Јело са образовањем: за столом, јасна правила
