Лоше прехрамбене навике могу довести до депресије
Добра навика хране је важна из више разлога. Не само да морате да водите рачуна о томе шта се ставља на стол да би пратили тежину чланова породице, већ постоје и неке намирнице које могу да утичу на расположење. У ствари, исхрана игра веома важну улогу у присуству и борби против депресије. Поремећај који не разумије старост и који може захватити и дјецу и одрасле.
Дакле, Харвард Университи нуди низ савета за породице да прате шта стављају на сто и имају на уму да не само да прате њихову тежину, већ и да њихово расположење зависи од тога шта једу. На крају крајева, изрека каже да смо оно што једемо.
Круг из којег је тешко отићи
Шта је прво, недостатак хране или депресија? Неки људи мисле да прво долази емоционални пад, а затим лош оброк богат шећерима и другим намирницама као што је нездрава храна. На слици многих је особа која прождире посуде за сладолед после руптуре или срећно дијете прије чоколадног јаја које му је отац дао да покуша да га орасположи.
Међутим, овај текст наводи да након анализе прехрамбене навике људи, ови истраживачи су утврдили да је дијета постала фактор ризика који може довести до депресије. Стручњаци су утврдили да су они који су се побринули за оно што су ставили на сто, значајно смањили могућност дугорочног развоја овог поремећаја.
"Дијета са присуством воћа, поврћа, целих житарица, рибе, маслиновог уља, немасних млечних производа и антиоксиданата и низак унос хране животињског поријекла била је повезана са мањим ризиком од депресије." конзумација црвеног или прерађеног меса, рафинисаних житарица, слаткиша, масних млечних производа, маслаца, чипса и умака са високим садржајем масти и ниска потрошња воћа и поврћа повезана је са повећаним ризиком од депресије “, објашњава доктор Ева Селхуб, посвећена проучавању односа између ума и тела.
Шта укључује добру исхрану
Са Харварда се такође препоручује да одете код нутриционисте да бисте успоставили добру исхрану са којом ћете спречити ове симптоме изоштри. С друге стране, такође је пожељно да се побринете за оно што се ставља на стол како би се избјегли. Ево неколико савета за ово:
- Доручак, поштовање. Најважнији оброк у дану осигурава добар почетак и спречава га да заврши са сјечењем између неколико сати.
- Једи без телевизије. Сметње у време јела су штетне, не жваћу се добро, већ се прогутају уместо да се користи храном.
- Воће и поврће. У свакој дневној исхрани треба да буде присутно пет комада воћа и поврћа. Комад воћа из времена је увек бољи десерт од рафинисаног производа.
- Смањује засићене масти. Што је јунк фоод, то боље. Као и код индустријских пекара и других производа са високим садржајем масти.
-Вјежба. Ниједна дијета није потпуна без редовног вјежбања, иако се не може жвакати, физичка активност мора бити присутна у менију.
Дамиан Монтеро
