Ја сам млад, зашто имам бол у леђима?

Сада када су стигли до младости, наша дјеца проводе много сати сједећи, добро у разреду, добро студирају. Време за бављење спортом је мање од онога што су раније радили. Свуда путују носећи лаптоп и гомилу књига и одавно су напустили ранац. Јесу ли му разбили ледја? Спречавање развоја проблема као што је сколиоза је од суштинског значаја, јер ако они повреде леђа, решења су компликована.

Тхе бол у леђима То је чешће него што мислимо и можете покушати спријечити неке смјернице. Што више патимо од леђа, то дуже остајемо у истом положају, било да стојимо, седимо или лежимо, и када правимо велике напоре или мале, али веома репетитивне. Да би се спријечили проблеми, наши млади људи би требали знати да није добро правити изненадне покрете или присилити неприкладне положаје.


Сваки пут постоји већа свијест родитеља, наставника и здравствених власти о важности едукације у добрим постуралним навикама како би се избјегли ране ране и повреде леђа. Много пута је тешко постићи здраву околину у учионицама спречавање повреда леђа: школски намјештај и смјернице о тежини напртњача прилагођени су просјеку ученика према доби, али стас и тен нису једнаки за све.

Опште препоруке су познате, оне које утичу на најпогоднији положајии када стојимо и када ходамо, али заборављамо да морамо да се бринемо и за нас када чучимо, узимамо тежину, спавамо и када се трудимо.


Време одмора за леђа

И у учионици и код куће је згодно да наша деца прожимају студију са периодима одмора и прећи са седења на спортске активности, уживајући у рекреацији или другим активностима. На тај начин они мењају своју позицију готово не схватајући, што узрокује да леђа мање трпе.

А греат Бацкпацкери су руксаци или торбе за књигеиако не можемо заборавити спортске напртњаче, које понекад и сами вагају.
Један трик да не преоптерете леђа је да користите руксаке на точковима. Проблем је у томе што их млади не воле јер се сматрају "малом дјецом". Такође су добро фокусирани на леђа, иако морате бити опрезни да не погодите подручје бубрега. Оно што морате избегавати по сваку цену јесу напртњаче или торбе које су објешене на једно раме које млади људи преферирају.


Тхе Намјештај је велики савезник који добро држи леђа дјечацима. Тачна ствар је да је прилагођена старости и величини корисника. Препоручује се да табела достигне висину доњег дела груди, тако да не морате да се нагињете напред или подижете руке претерано да пишете. Столица треба да вам омогући да будете са савијеним боковима и коленима под углом од 90 степени, стопала на поду и да су вам леђа равна са доњим леђима и доњим делом леђа наслоњена на наслон.

Иако је тешко поверовати, леђа такође могу да пате док седите. Да би се то избегло, важно је држати леђа равним и поравнатим, распоређујући тежину, пете и врхове стопала на поду, колена под правим углом у кукове, а стопала се могу наизменично прелазити. Требало би да се чврсто наслоните на наслон столице и, ако је потребно, користите јастук тако да доњи део леђа није у ваздуху. Седење што је могуће дуже није само естетска препорука, већ подупирањем колоне на наслону, дорсо-лумбална површина је у основи подржана и касније компликације се могу избјећи.

Основне смернице за спречавање болова у леђима

Ако ће наша деца седети за столом, морамо се побринути да буду близу столице. На тај начин ћемо избећи да се нагнемо напред. Као иу школи, такође је важно да величина столице одговара висини. То одговара посебно избјегавајте ниске столове који вас присиљавају да останете погрбљени. Сматра се погодном величином ако стола стигне, једном седећи, на ниво грудне кости.

С обзиром на седишта, морамо избећи оне који су веома меканионима који немају подршку и онима који су превелики или мали и који се не уклапају добро са младима. Много пута, у журби, наша деца седе на ивици седишта; морамо их натерати да виде да је лоше за њихова леђа, јер су без подршке и дугорочно могу изазвати нелагоду.

Када будете користили рачунар, морате узети у обзир и низ препорука. Екран мора бити на висини приказа како не би нагињали врат и тастатуру и Миш треба да буде у могућности да се користи са опуштеном руком и подлактицом хоризонтално.

Морамо подсјетити наше тинејџере да покушају да се одмарају када су пред компјутерским учењем, иако иако много пута желе брзо завршити домаћи задатак, боље је посветити неколико минута да промијене свој положај и чувају леђа од лоших положаја који их могу повриједити.

Морамо избегавати да наша деца проведу много сати гледајући телевизију, и да покушају да их замене за спорт или игре. У том смислу, добро је стимулисати физичко вежбање, али имајући у виду да то не треба чинити на увредљив начин. Колико год је то могуће, покушајте да не вежбате активности или спортове који изазивају нелагоду и, ако се појаве, консултујте се са лекаром.

Када спавамо: зато се бринемо о леђима

Као и током дана, нега леђа такође укључује и сате. Идеални положаји су они који омогућавају да се цијела колона подупре тако да не одступа од страна или да се прегиба или прошири. Добар став је "фетални положај", са стране, са бочном ослонцем, са савијеним боковима и коленима, а врат и глава поравнати са остатком кичме. Спавање на леђима, са савијеним коленима и јастуком испод је такође добра опција, иако није баш једноставна. Напротив, не препоручује се спавање на стомаку, јер се закривљеност лумбалног дијела краљежнице обично модифицира и присили ротацију врата.

Поред праћења положаја при спавању, морамо обратити пажњу и на душек и душек, који морају бити чврсти и равни, нити претврд ни превише мекани да би се могли прилагодити кривинама кичме. Имајте на уму да тврдоћа душека треба да буде пропорционална тежини особе и да оно што може бити добро за нас није за нашу децу.

Дрс. Јавиер Ортега и Рафаел Гонзалез. Јединица за операцију колона у болници Нуестра Сенора дел Росарио у Мадриду

Видео: Hopsin - ILL MIND OF HOPSIN 9


Занимљиви Чланци

10 мјера сигурности дјеце у базенима

10 мјера сигурности дјеце у базенима

Почиње сезона купања и многи од њих базени отварају своја врата уз високе температуре. Избјегавање несрећа је један од циљева ВИ Безбедност деце у кампањи, нова иницијатива која има за циљ да упозори...

Климатске промјене утичу на здравље дјеце

Климатске промјене утичу на здравље дјеце

"Сва дјеца требају сигурну околину и здрава и климатска промена је растућа претња јавном здрављу све деце у овој земљи и широм света. “Овако су снажни стручњаци Америчке педијатријске академије...