Спавање мало повећава ризик од дуготрајне деменције

Важност спавати Па то је свима познато. Одморите се ноћу и посветите се сатима које препоручују стручњаци је веома важно да напуните батерије и одговорите изазовима свакодневног живота. Али не само да су батерије спремне, већ су и друге погодности повезане с тим распоредом, на примјер мањим стресом и смањењем анксиозности.

Сада, студија проведена од стране Университи оф Васхингтон у Ст. Лоуису, и објављен у Анналс оф Неурологи, наглашава важност бреак за спречавање дуготрајне деменције. Одмарање је веома важно током живота и дугорочно може значити разлику између доброг менталног старења или развоја неких проблема као што је Алцхајмерова болест.


Производња бета-амилоида

У овој истрази смо пратили 8 појединаца између 30 и 60 година. Ниједан од њих није имао здравствених проблема или промена у сну. За време трајања овог посла, они су били изложени трима различитим сценаријима: нормална ноћ одмора, без употребе лекова за спавање, остати будни целу ноћ, или сан изазван лековима против поремећаја спавања.

Сваки од учесника је анализиран током 36 сатии свака 2 сата је узет узорак цереброспиналне течности у којој је мозак потопљен и кичмене мождине. Циљ је био да се детектује присуство амилоидног бета протеина, повезаног са појавом Алцхајмерове болести, и замора код пацијената. Шест месеци касније тестови су поновљени, при чему је половина испитаника учествовала у свим сценаријима.


Резултати истраге су показали да су особе са највећим потешкоћама заспале представљене између а 25 и 30% више него вјеројатно да ће развити амилоидни бета протеин, који би на дуже стазе значио већу шансу за патњу деменције. У ствари, у случајевима када пацијенти уопште нису спавали, исти нивои овог протеина су били присутни као код људи који су имали генетску предиспозицију за развој Алцхајмерове болести.

На тај начин истраживачи стављају на стол важност одмора, не само код одраслих, већ и код дјеце. Стварање добрих навика спавања доприноси дугорочном одржавању дугог низа проблема као што су они наведени у овоме истраге.

Предности одмора

Ово истраживање пружа само још један разлог за промовисање хигијене спавања међу малишанима. Фром тхе Спанисх Хеарт Фоундатион постоје друге доказане предности спавања:


- Повећајте креативност.
Када се мозак одмара и производња хормона је уравнотежена, меморија ради савршено. То чини машту моћнијом и ми, креативније.

- Помозите одржати добру тежину.
Недостатак сна узрокује да адипоцити (масне ћелије) ослобађају мање лептина, хормона за сузбијање апетита. Несаница такође узрокује да желудац ослободи више грелина (хормона апетита). Обе акције узрокују да је мали сан повезан са гојазношћу.

- Побољшава здравље.
Наш имунолошки систем користи време спавања да би се регенерисао, што му омогућава да се ефикасно бори против токсина и микроба који нам непрестано прете. Са слабим имуним системом имамо много мање шанси за успешно превазилажење инфекција.

- Побољшава меморију.
Спавање јача неуронске везе. Током РЕМ фазе сна, хипокампус, складиште наше меморије, се обнавља, претварајући краткорочно памћење у дугорочно памћење. У универзитету Хаифа (Израел) то су потврдили резултатима студије која потврђује да дремање од 90 минута у поподневним сатима помаже да се поправи успомене и спретност.

- Заштити срце.
Недавна студија објављена у часопису Еуропеан Хеарт Јоурнал наводи да је вјероватноћа да ће инсомниаци три пута чешће трпити срчану инсуфицијенцију од оних који добро спавају. Несаница повећава ниво хормона стреса у крви, што повећава крвни притисак и број откуцаја срца. Друге студије такође повезују несаницу са највишим холестеролом.

- Смањује депресију.
Када спавамо, тело се опушта и олакшава производњу меланина и серотонина. Ови хормони сузбијају ефекте хормона стреса (адреналина и кортизола) и помажу нам да будемо сретнији и емоционално јачи. Недостатак сна узрокује, напротив, појачано и продужено ослобађање хормона стреса.

Дамиан Монтеро

Видео: Loneliness is literally killing us | Will Wright | TEDxBirmingham


Занимљиви Чланци

Везаност везивања: када постоји недостатак везаности за бебу или остатак

Везаност везивања: када постоји недостатак везаности за бебу или остатак

Тхе зависност је реч која помаже да се опише афективна веза између детета и одрасле особе. Та одрасла особа постаје његова референца и подршка, што му даје довољно сигурности да расте. Тхе везаност...

Међународни дан солидарности: мале свакодневне акције којима се промовише ова вриједност

Међународни дан солидарности: мале свакодневне акције којима се промовише ова вриједност

Тхе солидарност То је једна од вредности која нас заиста чини људима. Квалитет који нас суосјећа с онима који имају тешу ситуацију од наше и помажу им да изађу из ове јаме је вјештина која заиста...

Пет јефтиних високих столица за бебу

Пет јефтиних високих столица за бебу

Јеси ли већ Припрема вас да купите најбољу столицу за бебу? Време пролази и, када то схватите, већ је имате да једе са остатком породице. Високе столице су најбоље за ово, тако да постају готово...