Ако вам боли леђа, тако треба да очистите кућу
) -. Одржавање исправног држања, брига о понављајућим покретима који подразумевају обављање задатака у кући, као и коришћење одговарајућег прибора за обављање кућних послова, је од суштинског значаја за спречавање и избегавање мишићно-скелетних повреда. То су објаснили физиотерапеути из Мадрида, Каталоније, Наваре, Башке, Галиције, Андалузије и Валенсије у првој видеоконцији 2018. године своје кампање "12 месеци, 12 здравствених савета", који су лансирани годину дана.
Једноставни и рутински задаци као што су прављење кревета, кување или чишћење стакла могу изазвати проблеме у зглобу, тетиви, лигаменту и мишићном нивоу, било због лоших перформанси или понављајућих покрета.
Из тог разлога, Професионално удружење физиотерапеута Заједнице Мадрида (ЦПФЦМ), Факултет физиотерапеута Каталоније, Званична школа физиотерапеута Баскије, Службена школа физиотерапеута Наварре, Службена школа физиотерапеута Галиције, Званично удружење физиотерапеута из Андалузије и званично удружење физиотерапеута из Валенсије, посветили су свој први видео-филм године важности превенције при обављању кућних послова: //иоуту.бе/Т36в3ВКС2ВвЕ
Тако физиотерапеути упозоравају да неправилни положаји и понављајући покрети који се дешавају приликом обављања свакодневних задатака, као што су чишћење, чишћење прозора или подизање утега, могу проузроковати трауму руку, ногу, руку и леђа. И, према генералном секретару Професионалног удружења физиотерапеута из Мадридске заједнице (ЦПФЦМ), Јосе Сантос, "кућни послови укључују веома тешко оптерећење за цео локомоторни систем, јер физичка активност пада, у основи о зглобовима, мишићима и костима. "
Поред тога, физиотерапеути памте да, иако смо сви изложени повредама када радимо ове задатке, деца и старији су најрањивији, у другом случају углавном због губитка контроле равнотеже, потешкоћа које имају када ходају и смањење визије.
Неке од најчешћих патологија које се могу јавити код куће као резултат чишћења намјештаја или подизања тешких врећица су бол у доњем дијелу леђа или синдром карпалног тунела, који погађа живце и тетиве руку и који се јавља након боравка у болници. зглобови су се дуго савијали, узрокујући пецкање руке која завршава као недостатак осетљивости. Епикондилитис, узрокован упалом екстензорних тетива мишића зглоба, је још један од најчешћих проблема узрокованих континуираним понављањем покрета.
Да би се избегле ове могуће повреде, физиотерапеути указују на постуралну хигијену при обављању кућних послова. Дакле, за прање посуђа и пеглање је пожељно да на под ставите подлогу висине око 10 цм која вам омогућава да ставите једну ногу на врх и промените је тако да не преоптерете колону и концентришете максималну тежину на ноге.
За брисање пода, препоручује се да дужина крпе или четке буде довољно висока да не буде потребно нагињати. У међувремену, Хозе Сантос упозорава на ризике од задатака који нас тјерају да дуго остајемо ниски, као што су подизање ствари са пода или прање веша. На пример, да бисте изабрали одећу коју желите да ставите у машину за прање веша, боље је да седите на поду како не бисте остали у штетном положају. Исто тако, када бирате нешто тачно из земље која не захтева да седнете, боље је да савијете колена тако да не морате да савијате леђа.
"У сваком случају, упркос свим овим саветима, не можемо да избегнемо 100% да можемо да трпимо домаће несреће када обављамо задатке код куће. нелагодност се наставља или постоји сумња, увијек идите квалифицираном професионалцу као што је физиотерапеут “, закључује Јосе Сантос.
