Дијете након празника: шта да једем да бих брзо смршао?
Након кулинарских ексцеса Божића и, као и сваке године, има много људи који намјеравају започети годину са добрим дијететским намјерама. Понекад нам се намјерава прибјећи "чаробној формули" као рецепту за ублажавање гастрономских ексцеса ових дана, али не смијемо заборавити да губитком тежине не можемо занемарити своје здравље.
За шта треба да једем брзо губите тежину? Да ли је добро бити један дан са грејпом да изгубите тежину? Шта ако не вечерам неколико дана? Да ли је препоручљиво узети ову или ону инфузију? Могу ли да користим одвојене дијете? А протеас?
Наука о исхрани није у прилог "дијетама кажњавања", заснованим искључиво на снажном смањењу калорија или измишљотинама са наводним мршавим својствима. Као иу многим другим аспектима живота, тајна је у реду иу циљу одржавања здраве исхране. Кастиљска пословица каже, мудро у овом случају: "За добар живот, ред и меру". Наредите да планирате са здравим разумом породичну исхрану и мере приликом прилагођавања оброка.7 савјета за мршављење након Божића
Да не би занемарили здравље и смањили додатне килограме које смо акумулирали током посљедњег мјесеца у години, препоручљиво је слиједити ове савјете:
1. Планирајте недељни оброк. Ако то учините, избећи ћете да једете прву ствар коју видите када отворите фрижидер.
2. За вечеру, салате су одлична опција за једноставну припрему, за разноврсне састојке које можемо користити и за њихов мали енергетски допринос.
3. Не заборавите да наставите са радом свих пет оброка чак и за празнике. Можете искористити средином јутра или ужину да узмете плодове. Немојте прескочити оброк који се претвара да надокнађује претјеране злобе. Покушајте да се вратите у нормалу што је пре могуће.
4. Најпрепоручљивији начин за сагоревање могућих ексцеса је вјежбање, увек прилагођена физичким условима сваког од њих, без претјеривања.
5. Примените правило 3 к 2 за додатке: слаткиши, пића, итд. Могу узети три, али узимам два.
6. Инфузије могу бити добар извор да не занемари адекватан унос воде.
7. Не журите да изгубите тежину коју сте стекли током празника. Она је здравија, и на крају ефикаснија, стиче добре навике.
У овој недавно објављеној години не бисмо учинили лоше да предложимо да слиједимо, не нужно и писмо, већ дух мудре препоруке коју Дон Кихот даје свом вјерном Санчу: "Једите мало и једите мало, него здравље свега тело је ковано у канцеларији стомака. "
Педро Ј. Торанзос. Бацхелор оф Пхармаци, диплома из дијететике и исхране, магистар дијететике
