Укључивање рибе у исхрану деце побољшава квалитет сна

Дијета је веома важна за сваког појединца, чак иу најмањим који су у развоју и од оних намирница које конзумирају зависи од њихове будућности у многим аспектима. Међу препорученим производима за јело је риба, који имају многе користи за људе којима је додато још два плодова истраживања које је спровео. \ т Университи оф Пеннсилваниа.

Студија која показује како конзумирати риба Барем једном недељно помаже да се боље сања сан и повећа његов квалитет. Нешто што има позитиван утицај на друге аспекте као што су школски учинак и друге активности које деца проводе током њиховог дана.


Утицај Омега 3

Истраживачи су се окренули узорку 541 деце са старом између 9 и 11 година. Сви су морали одговорити на упитник у којем су морали говорити о учесталости узимања рибе током цијеле седмице. С друге стране, родитељи дјеце су морали одговорити на још једну анкету у којој су говорили о квалитету спавања дјеце.

У упитнику који је представљен родитељи такође је морао да одговори на друга питања као што су сан који су деца представила током дана и замор који је забележен када се обављају активности. Деца која су тврдила да једу више рибе показала су мање проблема када су спавала ноћу, показујући боље перформансе у различитим аспектима.


Поред тога, истраживачи су такође истакли да су дјеца која су имала већу конзумацију рибе показала да имају мање антисоцијално понашање. Они који су одговорни за студију нагласили су да је то повезано са присуством Омега 3 у овим намирницама, елемент који се показао веома корисним у том смислу, као што су показали други радови.

Предности рибе

Ова истрага додаје: а профит више на укључивање рибе у исхрану дјеце. Од Удружења трговаца рибе и замрзнутих производа аутономне заједнице Мадрид, други се истичу:

- Риба је храна ниске или умјерене калоријске вриједности

- Протеини присутни у рибама и шкољкама сматрају се високом биолошком вредношћу, јер садрже све есенцијалне аминокиселине у пропорцијама које су потребне организму.


- Рибља маст је богата полинезасићеним масним киселинама и есенцијалним масним киселинама

- Риба природно садржи омега-3 масне киселине, које су корисне за здравље.

- Риба обезбеђује витамине Б, а маст или плава такође обезбеђују значајну количину витамина растворљивих у мастима као што су витамини А, Д и Е.

- Риба је богата минералима попут јода, калцијума, фосфора и селена.

- Плодови мора су углавном ниско калорични и богати протеинима и минералима (калцијум, гвожђе, јод, цинк, селен, фосфор и калијум).

- Укусна је храна, лако се жваће и свари.

- Лако се кувају и дозвољавају мноштво препарата.

- Због своје прехрамбене квалитете, конзумирање рибе и шкољки сматра се адекватном алтернативом за конзумирање других намирница које могу имати високу вриједност протеина, али лошију квалитету масти.

Дамиан Монтеро

Видео: The Great Gildersleeve: Gildy's Campaign HQ / Eve's Mother Arrives / Dinner for Eve's Mother


Занимљиви Чланци

УФВ ствара Центар за интегралну пратњу породици

УФВ ствара Центар за интегралну пратњу породици

Тхе Францисцо де Виториа Университи уводи свој Универзитетски центар за интегрисану пратњу породици у циљу професионалног помагања студентима и родбини са проблемима. У овом центру, пионир у Шпанији,...

Пет савјета за образовање дјеце у доброти

Пет савјета за образовање дјеце у доброти

Сви то желимоДа су наша деца добра, вредна, паметна ... и, изнад свега, да јесу сретан Један од кључева среће није да дајемо много поклона нашем потомству, већ да их образујемо тако да су добри људи...