10 навика које ти гурају леђа
Тхе бол у леђима Постао је класик наших живота. Може се појавити у било ком узрасту, тј. Дебију у детињству или младости, и пратити их до старости. Када осећамо бол, лечимо се аналгетицима, или се загревамо, хладимо, тј. Прибјегавамо класичним лековима, али уопште не бринемо о томе шта је порекло.
Ако тражимо узрок, прва ствар коју морамо узети у обзир је то Бол у леђима је симптом, а не болест, и стога је важно посветити вријеме и напор да се то спријечи. Тренутно, бол у леђима је један од узрока већих изостанака у свијету и такођер узрокује депресију због нарушавања природе.
10 дневних навика које уништавају ваша леђа
Иако већину времена не схватамо, истина је да сваки дан понављамо одређене гесте, положаје и покрете који су у коначници одговорни за наше болове у леђима. То су навике нашег свакодневног живота које, буквално, могу бити "Мацхандо леђа".
Поред истезања пре него што се бавите спортом или не носите претерану тежину, да имате здраву леђа, то нису једини савети које морамо узети у обзир, осим класика постоје и други који избегавају многе повреде, а управо су они морамо бити опрезни јер их свакодневно обављамо.
1. Нега приликом кијања. Ако често кијамо без избацивања целог ваздуха, он може да произведе пролапсирани диск, па чак и хернија диска, ако је особа предиспонирана да пати од ове болести. Ако се кијањем налазимо у чудној позицији, чучњујући се, на пример, ова могућност се повећава.
2. Читање у кревету можда неће бити тако опуштајуће на дуге стазе. Читање у кревету са равним ногама даје исти ефекат као и лоше. Страшно је за лумбални дио. Ако то радимо свакодневно, много ће нас повриједити, са хроничним боловима у леђима.
3. Промените раме као што сте промијенили модел торбе. Носити га на истом рамену дуги низ година може вам дати озбиљне проблеме са кичмом, због губитка константне равнотеже на коју је подвргавамо.
4. "Држање машине за прање рубља" је судбоносно. Чучнући и окрећући се у истом положају, оно што радимо управо када стављамо машину за прање веша је веома лоше за дискове и пршљенове лумбалног дела.
5. Погледајте где стављате тоалетни папир. Ако га ставите иза писоара, он вас присиљава да се окренете, усвајајући веома лош став, посебно за цервикално подручје. Овај покрет се може понављати између пет и шест пута дневно.
6. Синдром новчаника може вас скупо коштати. То се зове тако јер има своје порекло у мушкој навици ношења новчаника, пуно докумената, у једном од задњих џепова панталона. Будући да је свакодневна тежина, можемо декомпензирати кичму, стежући бедрени живац.
7. Пете, лепе, али опасне. Људи који носе пете сваки дан дуги низ година су буквално трасх ноге и леђа. Продужена употреба пете може довести до повреда као што су "Мортонова неурома" (иритација ногу на стопалу између трећег и четвртог прста) и спондилолистеза, померање једног лумбалног пршљена преко другог инфериорног.
8. Злоупотреба мобилног телефона прети да створи епидемију повреда грлића материце у новим генерацијама. Неприродно држање гледања да би се писало на тастатури паметног телефона је еквивалентно ношењу на нашим раменима тежине осмогодишњег детета. Подаци су дати Тхе Јоурнал сургицал Тецхнологи.
9. Тхе седење, познат као нови дуван. Трошење осам сати седења на дан не само да штети леђима, већ и здрављу уопште. Да бисмо се борили против тога, морамо увести свакодневни покрет: двадесет минута стајања, осам минута седења и два минута кретања.
10. Ништа да се рука извади кроз прозор. Када возимо, морамо да узмемо обе руке до волана, али не само као меру предострожности, већ да избегнемо такозвани "супраспинатус тендинитис". Иза ове медицинске терминологије скрива се упала рамена поновљеним принудним покретима.
Ата Поурамини. Директор Куиропрацтиц Валенциа и аутор Школа леђа и Ви сте ваш лијек.
