Рани јутарњи оброци, ризик за здравље
Постоји неколико основних потреба које се морају испунити у особи: спавање, пиће, одлазак у службу и јести. Али, да ли би сви требали бити засићени оног тренутка када седну? Одговор је не, барем што се тиче конзумирања хране, будући да узимање нечега у уста касније може имати здравствене посљедице, нешто што је већ било познато у чему да се грицкамо између неколико сати и које се сада враћа на уочити са проучавањем Национални аутономни универзитет у Мексику.
Ово истраживање, објављено у часопису Експериментална физиологија, говори о ефектима које може имати јело током ноћи. Активност која се мора елиминисати у најмањим онима који су будни ноћу иду у фрижидер јести нешто што може имати дугорочне посљедице по здравље. Зато што је најбоље да се састане пет оброка дневно и избегне унос хране у непарним сатима.
Повећање масноће у крви
Анализирати ефекте оброка направљених након почетка а одмор, истраживачи су се фокусирали на групу глодара који су добили храну одмах након спавања. Студија је анализирала ниво масноће у крви ових животиња пре и након почетка ове рутине у њима.
Истраживачи су открили да се ниво масти код глодаваца знатно повећао након почетка периода у којем су храну добијали након тренутка одмора. Осим тога, резултати су показали да је у организму створена навика која га је натјерала да у то вријеме тврди храну као цустом више
Преносећи резултат на људски организам, први јасан ефекат једења након почетка периода одмора је почетак нове дигестије која отежава одмор. Нешто што може да утиче на школски успех код деце тако што не поштује сате које препоручују специјалисти. Друга, као што је речено, је стварање а лоша навика.
Једећи у то време неколико дана, тело схвата да у то време треба да једе храну, тако да ће почети да се осећа гладно као и обично ноћу. То доводи до измене биолошки сат такође претпоставља додатни калоријски допринос који доводи до прекомерне тежине и евентуално повећаног ризика од коронарне болести срца и других сродних стања као што је дијабетес типа 2.
Прикажи распоред
Распореди оброка су веома важни и морају се уградити у најмањи како би се избегле промене у њиховим организмима. Ово су нека правила која треба бити јасан у време седења за столом:
- Пет оброка дневно. Добро распоређен, унос хране задовољава сваки апетит: доручак, средње јутро, ручак, снацк и вечера, то морају бити оброци које свака особа у домаћинству ради.
- Избегавајте јести између оброка. Количина хране у сваком од ових уноса хране мора бити исправна, мора задовољити апетит, без претјеривања. На тај начин неће бити потребе да стављате нешто у уста када не додирнете.
- Задржи апетит. Ако осјећате глад и не пропустите много јести, боље је да држите повлачење и чекате.
- Важност доручка. Немојте га називати најважнијим оброком дана за ништа, искористите га и напуните батерије у овом тренутку како бисте осигурали да глад нестане током дана.
Дамиан Монтеро
