Промене у дневним рутинама које повећавају очекивани животни век
Оно што се данас ради ће имати посљедице у будућности. На боље или на горе, рутине које породице узимају ће одлучити о годинама долазе. Чак и мале промјене које се не могу видјети у данима, могу вас представити као велике промјене с временом. Стога, зашто не искористити све могуће користи?
Ово се препоручује студијом Универзитет у Единбургу где се препоручује да се уведу мале промене у свакодневном животу породица, тако да у будућности, оба родитеља када дођу до старијих, или деца када достигну зрелост, могу добити све користи које проистичу из ових ситуација.
Пратите тежину
У овој студији су учествовали Више од 600.000 људи у оних који су анализирали свој стил живота у различитим аспектима. Три су биле основе које су хтјеле одредити оне који су одговорни за истраживање: пушачи или не, врста оброка који се стављају на стол или вјежбе. С једне стране, желели смо да утврдимо како пезос може да одлучи о очекиваном трајању живота ових људи.
Тјелесна маст и други фактори су повезани са дијабетесом и смањењем очекиваног трајања живота. За сваки вишак 1 кг у људима, очекивани животни век је смањен за 2 месеца, према налазима овог истраживања. Позив за буђење да га гледам како једе код куће. Кладите се на уравнотежену исхрану и тамо где су засићене масти необични гости.
Истовремено, истраживачи се такође сјећају важности да родитељи пазе на седентарни начин живота своје дјеце и клађење на активнији начин живота. У том смислу, мале рутине, као што је викенд, користе се за шетњу док купују хлеб и смањују слободно време испред екрании промовисање физичке активности у замени је одлична идеја.
Коначно, стручњаци препоручују смањење потрошње дуван у кући Истраживачи објашњавају да с једне стране пушење мање повећава, без сумње, очекивано трајање живота људи. С друге стране, дјеца неће видјети своје родитеље који користе овај производ, тако да ће бити мање шансе да ће копирати оно што виде у примјеру својих родитеља.
Рутине за укључивање код куће
Ова студија показује колико можете променити дом са једноставном променом неких рутина као што су оне назначене. То могу бити неке праксе које се свакодневно укључују у исту сврху:
- Једи без журбе. Брзо једење ће узроковати да желудац не буде у стању да пошаље сигнал мозгу његове ситости, тако да се храна може наставити конзумирати изнад препоручених нивоа. Пре него што испустите прибор за јело и престанете да једете, препоручује се око 20 минута.
- Не прескакајте оброке. Пост за време једног од 5 оброка у дану ће изазвати да тело реагује апсорбујући више масти у сваком уносу. Пракса за ништа здраво.
- Мање екрана Да ли дјеца воле ногомет или неки други спорт? Да нису гледаоци иза екрана, да излазе на улицу и вежбају је, без сумње ће уживати у томе много више.
- Проповедање примера. Напомена родитељима, они могу усмјерити своју дјецу на физичке активности и друге праксе. Али најбоља ствар за усвајање здравог начина живота је да они виде оне који се понашају на овај начин. Зашто не бисте све то искористили као породицу?
Дамиан Монтеро
