5 савјета за превазилажење трауматске ситуације
Када су природне катастрофе протагонисти вести и пожара, урагана, поплава, торнада ... утичу на велики број људи и додирују нас, трагедија улази у наше животе. Читаве породице су погођене и то има озбиљне психолошке и емоционалне посљедице. Како превазићи ове трауматичне ситуације?
Трауматизирани људи осјећају да им рана или ране прошлости узрокују бол у садашњости и оне су замагљене изградњом будућности. Суочени са трауматичном ситуацијом, не можемо на било који начин поставити ситуацију когнитивно, јер су често непредвидиве, апсурдне, бесмислене ситуације које се не могу ријешити. Као посљедица тога, разоружава нас и даје нам осјећај угрожености. То је оно што се догађа у нама када живимо трауму, јер јој не можемо дати смисао.
Симптоми посттрауматског стреса
Поновно експериментисање трауме, главни симптом посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП), углавном се препознаје по следећим симптомима, знацима и мислима: понављајућа сећања, ноћне море, фласхбацкали и манифестује се када особа није у стању да се суочи са подражајима или успоменама које су повезане са њим и снажним осећајем муке, зноја, палпитација, вртоглавице ...
Остали симптоми су:
- Привремена амнезија. Када је неки важан део догађаја заборављен.
- Безнадежност Када не можете гледати у будућност са оптимизмом.
- Избегавање Особа се бори да избјегне мисли, мјеста, људе ... који га могу подсјетити на одређену ситуацију или чињеницу, ово избјегавање је толико снажно да чак ни особа није у стању да то објасни када се то од ње затражи.
- Афективни живот је ограничен и недостатак интереса упада у сваки тренутак дана.
- Осјећај осуде. Особа има осећај да је заувек осуђена због претрпљене ситуације.
Када треба да идете код психолога?
Акутна фаза трауматске ситуације може трајати и до три месеца и карактеришу је ове реакције: тешкоће у спавању, рекурентне трауматске слике, потешкоће у концентрацији, знојење и раздражљивост. Где такође, избегавајте да посећујете места или да видите људе који памте шта су живели. Након тог времена, ако није било могуће развити ситуацију на адаптиван начин, наћи ћемо прави посттрауматски стресни поремећај. Из тог разлога, препорука да се иде код психолога је веома повезана са временом.
Можемо рећи да наш мозак има природну способност да разради информације на адаптиван начин, што се дешава у тим ситуацијама да је природни капацитет блокиран, чак и хормонским секретима који се јављају у том тренутку јаког стреса, и као посљедица тога све то генерира негативну емоцију која је праћена негативним увјерењем о себи типа "Не могу" "не бринути о себи", "Ја сам слаб" "Ја ништа не вредим" "Никада га нећу добити".
Циљ терапије је да произведе ово деблокирање, тако да емоције почну да тече и да сав тај емоционални набој љутње, бола, нелагоде, туге, почиње десензибилизирати и тако смањити негативне емоције, омогућујући да се елиминише негативно увјерење о једном исто што је ситуација произвела и касније је трансформише у позитивно и адаптивно веровање.
5 корака за превазилажење трауматске ситуације
Прошлост се не може мијењати, али оно што можемо учинити је промијенити перцепцију о њој. Промијенити начин гледања онога што се догодило и видјети га на удаљенији начин, гдје се више не догађа та јака нелагодност, препознаје се да је то било болно искуство, али на конструктивнији начин, посебно за себе. Укратко, како каже професор Гиоргио Нардоне: "једини начин да се ослободите бола је да имате храбрости да прођете кроз средину".
1. Разговор: Када смо уроњени у то стање, треба нам неко извана да нас прати, помогне и послуша нас.
2. Покушајте да заборавите добровољно шта се догодило Оно што чини је погоршати ситуацију, што више тежимо да нешто заборавимо, то више памтимо, "ко описује властити бол, иако плаче, управо се утјеши".
3. Свест о одговорности ствари. Постоје ствари које не зависе од нас да неке промене, а неке не.
4. Радите на вољи да се врати у нормалу.
5. Научите да добро управљате сумњама и негативним мислима који нам долазе на природан начин: "Да сам урадио ово или оно *", "Да нисам *", "Да сам то могао предвидети *".
Јорге Лопез Валлејо. Психолог Лопез Валлејо Психологија
