Данас ће доручак имати велике користи за будућност
Има ли икакве сумње у важност доручак? У случају да постоји неко ко још није дао вредност коју би такозвани "најважнији оброк дана" требало да има, групу истраживача из Национални центар за кардиоваскуларна истраживања Царлос ИИИ То нуди још један разлог за то.
Са новим послом ова група истраживача је пронашла везу између прескакања доручак и развити атеросклеротске лезије у будућности. То јест, артерије оних који не седе за столом ујутро, или то чине на недовољан начин, пате у будућности. У исто време, они који се одрекну овог уноса хране имају мање животну навику, са њеним последицама.
Акумулација масти
Ова истрага је ујединила више него 4000 људи. Сви су били подвргнути тестовима којима су дефинисали стање њихових артерија. 20% учесника је доручковало са високом енергетском вредношћу, 70% је направило први са ниском енергетском вредношћу. Коначно, 3% је имало врло мало или нимало доручка (5% дневних калорија.
Подаци добијени из ове истраге открили су да је присутност 1,5 пута већа у броју атеросклеротски плакови, акумулирана маст у крвним судовима и 2,5 пута већа штета у групи која није јела доручак у односу на ону која је узимала прву храну са више енергетске вредности.
У исто време, прескочите доручак или прогутајте а 5% мање Од 100 калорија које се препоручују у исхрани из 2000. године, то може бити знак навика у исхрани и нездравог начина живота. Навике које ће дугорочно представљати проблем за здравље јер су ови подаци показали накупљање масти у зидовима артерија - развијају се у раном узрасту, иако нема видљивих симптома.
Побољшање доручка
Има ли питања о томе како побољшати доручак? Ово су неке идеје да се још више побољша и да се дугорочно избегну ови здравствени проблеми. Морате запамтити храну која би требала бити присутна на столу у овом првом оброку у дану:
- Млечни производи: млеко, јогурт и сир.
- Угљени хидрати: житарице, колачићи, хлеб.
- Масти: маслиново уље, маслац или маргарин.
- Поврће: воће или сок (не замењујте сок или друге препарате са високим шећером)
Истовремено, морамо запамтити неке савети више:
- Избјегавајте индустријска пецива на доручку. 32,6% је изјавило да свакодневно дају дјеци комад пецива, што је 65% ове индустријске пекарнице.
- Направи доручак здравим. 2 од 10 родитеља дају већу важност изради једноставног, укусног или забавног доручка како би били здрави.
- Воће, млечни производи и житарице: добар доручак. Само 11% анкетираних родитеља каже да дају плодове својој дјеци за време доручка, упркос чињеници да 56% сматра да је воће трећи најважнији елемент после млечних производа и житарица.
- Умирује унос масти за време доручка. 48% родитеља са дјецом изнад 4 године вјерује да није здраво за доручак да садржи масноће. Од оних који сматрају да је то 73% преферира маргарин, у поређењу са 27% који изаберу маслиново уље.
Дамиан Монтеро
