Дјечји сан и раст: колико сати дјеца требају?

Да би добро спавали, неопходно је имати окружење у којем дијете може проћи кроз различите фазе сна без патњи. Спавање на аутосједалици, у колицима или у колицима, док сте у ресторану, на улици или у парку, нису околине које погодују квалитетном спавању.

Помислите, на пример, на оне прилике када заспите у авиону. Квалитет сна је много гори него кад спавате у кревету. Бука, положај и кретање авиона све ометају циклус спавања, што доводи до лошијег квалитета сна.

Да би се постигао квалитетан сан, мјесто гдје дијете спава мора бити тамно, тихо и без буке и не смије бити превише вруће. Рутински и редовни распореди за устајање, спавање и спавање такође помажу детету да се припреми за спавање.


Деца одрастају током сна

Када спавамо, идемо у различите фазе сна, од најсвјетлијих до најдубљих, али шта одређује квалитет нашег одмора иу којем се појављују врхунци сегрегације хормона раста? Тхе највиши врх сегрегације хормона раста је стога у фази дубоког сна, мање или више 20 минута након почетка циклуса спавања.

На крају дана постизање квалитетног сна је стечено понашање. Деца која добро спавају научила су да спавају и да спавају. Ова деца су у стању да контролишу своје тело и знају како да слушају оно што им тело говори. То им омогућава да знају колико сна треба да се одмарају и спремни да уче и да расту.


Родитељи могу помоћи својој дјеци да науче да добро спавају и може олакшати овај процес учења. Како? Стварајући код куће одговарајуће окружење за спавање, допуштајући им да спавају код куће колико сати им је потребно у свакој старости и подучавајући их а рутину за време пре спавања. Током времена, деца усвајају понашања која су научена и постаје лакше да добро спавају.

Спавање је од виталног значаја за раст и развој. Предности постизања квалитетног сна су многобројне: брже стицање финих и грубих моторичких способности, већа отпорност, боља исхрана, боље оцјене у школи, боље социјалне вјештине и бољи темперамент међу осталима. Тако ће успостављање добрих навика спавања код куће и усађивање низа смјерница за добар сан бити од велике помоћи дјеци на путу ка животу.


Добро спавање је нешто што научите

Активности које се спроводе прије одласка у кревет требају бити мирне: испричајте приче или приче које се не плаше, играју нешто тихо или читају. Имати ритуал за спавање који је једноставан и може се репродуковати у другим окружењима (нпр. Ако останете спавати код куће ваше баке) може помоћи вашем дјетету да се систематски добро наспава. квалитет

Поред тога, да би добро спавали, такође је важно да не будете гладни пре спавања и да нисте узели превише течности, јер то може да их натера да устану усред ноћи да оду у купатило. Грицкалице које узимате непосредно пре одласка у кревет морају имати висок садржај протеина и влакана (нпр. комад сира и тост од крупног круха или мала чаша млека са кришкама јабуке). Наравно, морате пазити да не узимате било коју врсту стимуланса (као што је кофеин или шећер) прије спавања.

Колико сати сна је довољно за дјецу

Одговор на ово питање може се одредити тако што ћемо одговорити на прва ова концизна питања:

1. Да ли моје дијете довољно спава, одмара и опусти се, тако да може учити, расти и учествовати у свакодневним активностима без да се умори?
2. Да ли моје дијете има физички простор (нпр. Своју спаваћу собу) који му омогућава да спава, одмара и правилно се опусти?
3. Да ли моје дијете има друштвену средину (нпр. Обитељске рутине, школу или дневни боравак) да му помогне да спава, одмара и правилно се опусти?

Заједно, ова питања одговарају на опћенитије питање да ли дјететови сати спавања, одмора и опуштања утичу на њихово здравље, раст и развој.

Колико треба да спавају деца у складу са својим годинама?

Свака фаза развоја коју дијете пролази кроз субјекте организма до различитих напетости. На основу ових извора стреса или напетости постоји низ општих правила о броју сати сна који су неопходни за постизање оптималног раста и развоја у сваком периоду.Међутим, потребе сваког детета ће се незнатно разликовати у зависности од породичних рутина, културних норми и унутрашњих карактеристика детета.

- Новорођенчад (0-21 дан). Обично невборнс Спавају око 16 сати дневно. Пола њих спава током дана. Периоди спавања су кратки; Трају највише између 2,5 и 4 сата.

- 1-3 месеца Бебе између 1 и 3 месеца обично спавају око 15 сати, почињу да се више концентришу у ноћним сатима и мање спавају током дана.

- 3-6 месеци Бебе између 3 и 6 месеци још увек спавају око 15 сати, али остају дуже будне током дана и спавају углавном ноћу.

- 6-12 месеци. Бебе између 6 и 12 месеци спавају око 14-15 сати. Нормално, они могу спавати ноћу између 7 и 10 сати, а затим дремати средином јутра, а други након јела.

- 1-2 године Опћенито, дјеца између 1 и 2 године спавају око 13,5 сати дневно. Средњи јутарњи спавање се зауставља када су стари између 12 и 2 године. После поподневног спавања може да траје до 4 или 5 година.

- 2-5 година Опћенито, дјеца између 2 и 5 година спавају око 11-12 сати ноћу и одспавају 1 или 2 сата након јела.

- 6-12 година Дјеца од 6 година спавају око 9,5 сати по ноћи. Ова количина незнатно се смањује и постепено расте и дијете се приближава 12. години живота.

- Адолесценција Тинејџерима је потребно око 8 до 9 сати спавања по ноћи.

Деанна Марие Масонстручњак за образовање и породично здравље. Блог аутора Др. Деанна Марие Масон. Проактивно очинство Професионална подршка модерној породици.

Може вас занимати:

- Сиестас код деце, колико времена треба да им се дозволи

- Спавање је неопходно за здравље

- Како ставити дјецу у кревет и заспати

- Важност дјечјег сна

Видео: Subways Are for Sleeping / Only Johnny Knows / Colloquy 2: A Dissertation on Love


Занимљиви Чланци

Дјеца која су се хранила здравом прехраном могла би постићи виши ИК

Дјеца која су се хранила здравом прехраном могла би постићи виши ИК

Деца која су се хранила здравом прехраном током првих година живота могла би да достигну нешто виши ИК, о чему сведочи студија са Универзитета Аделаиде (Аустралија).Са своје стране, деца храњена јунк...

Шпански, други језик на Фацебооку и Твиттеру

Шпански, други језик на Фацебооку и Твиттеру

Најновији подаци говоре о обећавајућој будућности шпанског језика, који је већ други језик на свету са највише говорника и другим језиком међународне комуникације. Тренутно, има више од 495 милиона...

Материјал одеће је важнији од цене дечије моде

Материјал одеће је важнији од цене дечије моде

Квалитет или цена? То је одлука с којом се многе породице суочавају приликом куповине. Неки могу помислити да је боље купити јефтинији производ како би штедели, док други могу изабрати нешто скупље и...