Страх од летења авионом: савјети за превазилажење ваших фобија
Љето је већ ту и са њим очекивани и заслужени одмор Да ли сте већ одабрали дестинацију вашег путовања? Или сте, међутим, један од оних који воле да остану близу куће страх од летења авионом... Ако се придружите другом, дошло је време да превазиђете ваше фобије.
Зашто имамо страхове?
Људско биће има одређене еволутивне страхове кодиране у генима. Пошто су преживеле као врста већ хиљадама година, постоје одређени подстицаји који ће вероватно генерисати емоције анксиозности или страха.
То је случај страх од летења. За људско биће нема вештачке ситуације него ући у огромну металну цев која виси 10.000 метара.
Шта су фобије?
Фобије су интензивни и ирационални страхови за одређене стимулансе. Људи који пате од њих знају савршено, на рационалном нивоу, да су шансе да се нешто страшно догоди мало. Међутим, постоји велика емоционална активација у интеракцији са тим страхом.
То се дешава и са страхом од летења. Не плашите се само када стигнемо у авион, већ и када помислимо на то, осећамо узнемиреност. Стога је уобичајено да ситуације као што су укрцавање, паковање или резервисање лета стварају бол.
Зашто се фобије одржавају током времена?
У свим проблемима страха или анксиозности, варијабла која објашњава одржавање проблема је избјегавање ових подражаја.
Када избегнемо или избегнемо оно што нас плаши, потврђујемо нашем мозгу да је то заиста опасно, тако да јача повезаност између емоционалне активације и фобијских стимуланса.
Морамо имати на уму да су у стварности фобије потакнуте подражајима који нису опасни. Страх од лавова је потпуно нормалан и прилагодљив, а бјежање од њих ће нам помоћи да спасимо наше животе. Далеко од постављања проблема, то ће бити велика предност.
Оно што желим да вам кажем је да не морате да превазиђете све страхове, има их много који нам помажу да останемо живи.
Ако успемо да се суочимо са нашим страховима, а они се не материјализују у стварној опасности, мозак ће одбацити да су ти подражаји опасни, и мало по мало емоционална активација ће пасти.
Како превазићи страх од летења?
Излагање оваквим ситуацијама је најефикаснија терапија за елиминацију фобија. Али један од кључева успеха је да се често излаже стимулансима. Не морамо све то да радимо одједном, можемо направити хијерархију ситуација које генеришу страх или анксиозност и превазићи их мало по мало.
Али у случају страха од летења, ту је проблем, ми обично немамо прилику да возимо авион сваки дан, па шта можемо да урадимо да путујемо авионом без страха?
1. Користите машту. Нема потребе да ситуација буде жива да би се превазишла фобија летења. И излагање у машти и виртуална стварност су се показали као ефикасни у елиминацији ових врста страхова. Изнад свега, када је у питању припрема за живот у стварној ситуацији и немање лошег времена.
2. Стакла виртуалне стварности. У неким психолошким клиникама, наочале за виртуелну стварност су доступне да симулирају лет и повезане ситуације. Уверавам вас да је изузетно реалан и да ради јако добро, али реалност је да поседовање ове најмодерније технологије није уобичајено. Тако да можемо покушати са одређеним триковима као што су симулирани видеозаписи.
3. Видео. Можемо претраживати видео записе на интернету снимљене на авионима. Ако се, на пример, плашимо да кренемо, можемо да направимо избор од четири или пет видео снимака, да се удобно сместимо у столици или каучу (ако изгледа као седишта авиона, боље) и гледамо је док се анксиозност не спусти.
Ако то радимо сваки дан, видећемо да је мало по мало активација мања. Као што сам већ рекао, корисно је сортирати видео записе у хијерархији од ниже до више разине анксиозности. То ће нам олакшати и мање ћемо трпјети када превазиђемо нашу фобију.
4. Иди код психолога. У сваком случају, мора се рећи да постоји специфична фобија (техничко име страх од летења), то је дефинисани поремећај и зато је најбоља опција да одете до професионалног психолога. На тај начин ћемо се побринути да психолог надгледа хијерархијску изложеност овој врсти стимуланса.
Лето је савршено време да уложите време у себе и превазиђете ирационалне страхове. То је време када имамо више сати да радимо на нашем личном развоју.
Превазиђите своје страхове. Већ знате где да почнете. Овај одмор који ти ништа не спречава да се пакујеш.
Јесус Матос. Психолог експерт у управљању тугом и добробити, оснивач Ен Екуилибрио Ментал.
Може вас занимати:
- Страх од социјалног одбацивања код деце и адолесцената
- Страх од спавања изван куће
- Страх од деце по годинама
- Страх код деце. Кључеви расту без њих
