Опасности за здраву летњу храну
Сладолед, роштиљи, оброци у бару на плажи ... Љето нуди људима прилику да уживају у различитим јелима која обиљежавају ову љетну сезону. Међутим, бити на одмору не значи да морате заборавити на одржавање добре исхране. У ствари, овај пут се мења исхрана људи како је показала студија коју је спровео Аора Хеалтх.
Према овом послу где су учествовали више од 300 људи, више од половине Шпанаца мења своју исхрану током летњих одмора. Нешто што се претвара у повећање тежине које је тешко смањити након летњег периода. Међутим, треба имати на уму да чињеница да смо у периоду одмора не смијемо оставити по страни добру исхрану.
Сладолед, летња звезда
Подаци овог рада указују на то 54% Шпанаца Промените своју исхрану током лета. Наиме, ако уобичајено троши уравнотежени мени, током љетњег периода конзумира друге врсте хране, као што су сладолед, слаткиши, слатка безалкохолна пића, и више користи прерађена јела. Они такође повећавају излете у ресторане и друге установе уместо да остану код куће.
Скоро 36% испитаника је открило да се сладолед и слаткиши повећавају у њиховом дому. Овај производ постаје један од суммер старс, иако је обично једна од намирница са највишим нивоом шећера и која може да промени тежину оних који га највише конзумирају. Безалкохолна пића такође расту током летњег периода.
Око 23% породица у Шпанији препознаје да током лета пију више слатких пића и пива, у случају одраслих. Наравно, цифра близу 37% каже да у овим љетњим празницима повећава потрошњу воћа и поврћа. Коначно скоро 6% Испитаници објашњавају да у овом тренутку повећавају количину јела припремљених у њиховој уобичајеној исхрани.
Има и оних који воле да љето проведу да вежбају како би остали у форми. 55,45% испитаника потврђује да дио свог љетовања посвећује практицирању трчање, идите у шетњу, купање и разне спортове у води. С друге стране, више од половине учесника открива да они више воле опоравити форму када заврше одмор, јер то потврђују да ће користити здраву исхрану и да не конзумирају процесирану храну.
Правила која следе
Немојте чекати до краја љета. Ин Овај пут морате се побринути и за храну. За то је довољно слиједити неке основне смјернице у овом процесу:
- Одржавати разноврсну исхрану и прилагодити храну активностима које се обављају. Водите рачуна о количинама које се конзумирају
- Величина порција треба да задовољи апетит, не обраћајте пажњу на очи, већ на стомак за време ручка
- Пратити потрошњу хране богате засићеним мастима, соли и доданих шећера.
- Знате како да дистрибуирате храну током дана. Нарочито током летњих ноћи, које узрокују да породице учествују у продуженим оброцима који резултирају тешким пробавама.
- Најбоље пиће је вода, а не безалкохолна пића или други производи са високим нивоом шећера.
- Сједећи начин живота, забрањен. Топлота вас позива да останете на софи испод клима уређаја. Али морате се кретати, искористити ниже температуре сата и активирати тијело.
Дамиан Монтеро
