Несаница, поремећај спавања највише присутан код трудница
Постати мајка је једна од најлепших ствари које се могу догодити у животу жене. Али морамо схватити да је и процес трудноће један од најтежих који се догађа. Повраћање, промјена начина живота и други проблеми који мијењају ритам будуће мајке су неизбјежне током мјесеци трудноће.
Поремећаји спавања су такође врло присутан у овој фази трудноће. Међу овим типовима проблема, несаница је најчешћа код трудница, наводи се у студији објављеној у Тхе Натионал Слееп Фоундатион гдје су мајке биле питане о проблемима које имају приликом одмора у овом периоду. .
78% је погођено
Поремећаји спавања су веома присутни у процесу трудноће, као што је наглашено у овој студији. Истраживање спроведено на трудницама указује на то да: а 78% од њих тврди да има проблема који га спречавају да оствари одговарајући одмор током ноћи. За многе од ових будућих мајки, ова ситуација траје предуго и доводи до несанице у овим случајевима.
Још један од најчешћих проблема међу трудницама јесу нигхт вакенингс. 98% будућих мајки које учествују у овој студији наводе да обично остају ноћу и касније имају потешкоћа да се врате у сан.
Савјети за спавање у трудноћи
Као савет овим женама, стручњаци препоручују исте савете као и за било које друге другу особу:
- Избегавајте обилне оброке. Избегавање ових менија је такође препоручљиво да држите мучнину даље.
- Вежбање током дана да се уморите на крају дана. У овом случају спорт који се практикује мора бити у складу са ситуацијом труднице.
- Одржавајте климу мира и без страха.
- Немојте претјерати да дремате од тада ће тијело одмарати више од броја лица на крају дана.
- Практицирати методе релаксације које погодују смањењу напетости код жена.
- Поставите редовно време за спавање, тако ће се и тело навићи и биће предиспонирано да се одмори у овом тренутку.
- Ако се ноћу јавља несаница и тешко је спавати, боље је устати, започети опуштено читање и побјећи јер ће боравак у кревету учинити трудницу још нервознијом док она види како није у стању да се одмори.
Дамиан Монтеро