Несаница, поремећај спавања највише присутан код трудница

Постати мајка је једна од најлепших ствари које се могу догодити у животу жене. Али морамо схватити да је и процес трудноће један од најтежих који се догађа. Повраћање, промјена начина живота и други проблеми који мијењају ритам будуће мајке су неизбјежне током мјесеци трудноће.

Поремећаји спавања су такође врло присутан у овој фази трудноће. Међу овим типовима проблема, несаница је најчешћа код трудница, наводи се у студији објављеној у Тхе Натионал Слееп Фоундатион гдје су мајке биле питане о проблемима које имају приликом одмора у овом периоду. .


78% је погођено

Поремећаји спавања су веома присутни у процесу трудноће, као што је наглашено у овој студији. Истраживање спроведено на трудницама указује на то да: а 78% од њих тврди да има проблема који га спречавају да оствари одговарајући одмор током ноћи. За многе од ових будућих мајки, ова ситуација траје предуго и доводи до несанице у овим случајевима.

Још један од најчешћих проблема међу трудницама јесу нигхт вакенингс. 98% будућих мајки које учествују у овој студији наводе да обично остају ноћу и касније имају потешкоћа да се врате у сан.


Савјети за спавање у трудноћи

Као савет овим женама, стручњаци препоручују исте савете као и за било које друге другу особу:

- Избегавајте обилне оброке. Избегавање ових менија је такође препоручљиво да држите мучнину даље.

- Вежбање током дана да се уморите на крају дана. У овом случају спорт који се практикује мора бити у складу са ситуацијом труднице.

- Одржавајте климу мира и без страха.

- Немојте претјерати да дремате од тада ће тијело одмарати више од броја лица на крају дана.

- Практицирати методе релаксације које погодују смањењу напетости код жена.

- Поставите редовно време за спавање, тако ће се и тело навићи и биће предиспонирано да се одмори у овом тренутку.

- Ако се ноћу јавља несаница и тешко је спавати, боље је устати, започети опуштено читање и побјећи јер ће боравак у кревету учинити трудницу још нервознијом док она види како није у стању да се одмори.


Дамиан Монтеро

Видео: Go to Sleep with Thunder & Rain Sounds | Relaxing Sounds for Insomnia Symptoms & Sleeping Disorders


Занимљиви Чланци

Како превазићи стрес прије испита

Како превазићи стрес прије испита

Да ли је време за полагање испита и напомиње да су ваша дјеца уплашена и узнемирена? То је нормално и постоји решење за то. Али важно је да се то реши зато што стрес пре испита То је озбиљан проблем,...

Зашто је важно да деца имају рутину за спавање?

Зашто је важно да деца имају рутину за спавање?

Помирите сан То је процес у који улазите полако и то је прије стања опуштености. Ући у ово стање поспаности који нас наводи на спавање, помаже много да се успостави рутински образац који ће нас...

Форментера као породица: одмор у рају

Форментера као породица: одмор у рају

Форментера Има много више од плаже, на моје изненађење цхарминг цорнерс и оно што ме је изненадило, како о упознавању најаутентичније Форментере, њене културе, итс наслеђе окружен његовом природом,...

Како организовати кућанске послове као породицу

Како организовати кућанске послове као породицу

Како да дођете и управљате кућом тако да се сви чланови породице одмарају и да се осећају пријатно код куће? Одговор је: смарт ваијер је то најбољи начин да реч „дом“ означи склониште, удобност,...