Дневне рутине за спречавање гојазности препоручене од стране науке
Тхе Гојазност Постала је једна од највећих пријетњи нових генерација. Повећање количине безвредне хране и седентарног начина живота доводи до тога да све више дјеце буде погођено овим проблемима тежине и посљедицама које из њих произлазе, као што су дијабетес и веће шансе за срчане болести.
Тренутно, два од десет деце у Шпанији имају прекомерну тежину према подацима које нуди шпанско друштво за хирургију гојазности и метаболичке болести, ДРИ. Односно, 23% младих између 6 и 18 година има неки проблем овог типа. Да бисте избегли негативне ефекте, морате да успоставите план са којим ћете остати у форми. Сада, нова студија са Државног универзитета у Охају предлаже три дневне рутине којима се треба избећи Гојазност.
Рутине од малих
Овај рад, објављен у часопису Интернатионал Јоурнал оф Обесити, фокусирао се на рутине које деца прате код куће и како утичу на каснији развој гојазности како одрастају. Наиме, истраживачи су се фокусирали на три тачке: вријеме када су спавали, регуларност у вријеме када су сједили за столом и вријеме када су родитељи дозвољавали својој дјеци да користе електронске уређаје.
Укупно су анализирани 10,955 случајева малољетника који су праћени од 3 до 11 година иу њему је узето у обзир начин на који су та три бода направљена код куће. То јест, ако су родитељи регулисали ове распореде или су дозволили својој деци да возе ова времена. Истраживачи су открили да што су родитељи више утицали на ове тачке, мање је проблема са прекомерном тежином.
Добар сан, редовно време за седење за столом и мало времена пред компјутером, телевизором и паметним телефоном, заједно са већим присуством вежбања у свакодневном животу деце су три рутине које помажу у спречавању гојазности. Од свих тачака, Сарах Андерсонједан од аутора овог истраживања посебно истиче остатак.
„Одмор је веома важан и фундаменталан за децу, још увек постоји много тога што још није познато о утицају сна на метаболизам“, закључује истраживач који препоручује родитељима да одржавају редован распоред спавања у њиховој дјеци како би се осигурало и њихов добар одмор и превенција проблема као што је гојазност у овом случају.
Превенција гојазности
Уз ове рутине, код куће се можете кладити на друге инструменте којима се спречава гојазност код деце и одраслих. Ово су неке од препорука Министарство здравља тако да се избегне прекомерна тежина код куће:
- Разноврсна храна. Све јести и на уравнотежен начин је увијек боље него елиминирати групу хране или фокусирати дијету на један производ.
- Никада не прескочите доручак и не учините ово најважнијим оброком у дану, тако да ћете избећи исецање између сати током дана.
- У исхрани никада не би требало да недостају паста, хлеб или пиринач, као и махунарке.
- Умерено конзумирање масти, праћење количине пржене хране која је укључена у јеловник малих.
- Пратите количину додатог шећера коју деца једу и избегавајте праксе као што је додавање овог састојка производима који га већ имају, као што је јогурт.
- У потпуности се укључите, не стављајте ове тачке у искључиву мисију дјеце. Очеви и мајке такође морају да прихвате ове норме и да их воде као пример.
Дамиан Монтеро
