Мултитаскинг: способност да се ради неколико ствари одједном
Јеси ли добар у томе да радиш двије ствари одједном? Кухање и разговор преко телефона, гледање телевизије и играње мобилних уређаја, вежбање и слушање музике ... да ли се осећате поистовећено са било којом од ових ситуација? Шта радите у овом тренутку? Да ли читате само чланак или радите нешто друго попут слушања музике, одговарања на ВхатсАпп или гледања поште?
Бити у неколико ствари одједном: мултитаскинг
Тхе мултитаскинг То се дешава када обавимо неколико задатака истовремено или брзо променимо из једног задатка у други. Можемо помислити да је радити неколико ствари одједном да се оптимизира вријеме, да га искористимо и да оно што имамо у руци долази савршено, да смо дјелотворни. Међутим, наука је показала да када натерамо наш мозак да буде у неколико ствари одједном, то је омета и губи ефикасност.
Које су последице вишезадаћности?
Присиљавањем да будемо у неколико ствари одједном навикнемо мозак да буде изван центра, омести се и стога изгуби ефикасност, јер наш мозак не може бити фокусиран на два задатка, не можемо прочитати овај чланак и разговарати, или боље Речено је да не можемо ефикасно обављати оба задатка.
Мултитаскинг утиче на све нас
Утиче на сву децу и адолесценте који су рођени уроњени у нове технологије и који су познати као "дигитални урођеници". Ако погледамо образовни контекст увођењем ИКТ-а, видимо како дјеца могу тражити информације, комуницирати с колегама, постављати питања учитељима, преузети датотеке у овом тренутку и све то брзо, један прозор иза другог. Али ово има своју цијену, обављање неколико задатака одједном утјече на успјешност школе, концентрацију и ефикасност остављајући ствари на половини.
То утиче на породице, оне мајке којима недостаје сати у току дана да заврше све што треба да ураде, комбинују рад и породични живот је изазов и на крају доводи до великих доза стреса, анксиозности и фрустрације јер нису у могућности да допру до тога заврши све што је планирано.
То утиче на раднике, компаније које запошљавају, више се не фокусирају толико на профил стручњака, већ траже људе који су способни да се прилагоде промјенама, који знају како да раде различите задатке унутар компаније и који су флексибилни. То нас доводи до преоптерећења посла које утиче на наше памћење да запамтимо све, што ствара више стреса и због тога нас чини мање продуктивним.
Укратко, мултитаскинг присиљава ум да брзо промијени циљеве, то је стресно за мозак и троши много енергије, исцрпљујући нас стално се повезује и прекида.
Шта можемо да урадимо како бисмо избегли пад у мултитаскинг?
Студија на Универзитету Харвард показала је да смо срећнији када се наше акције и наше мисли поклапају, то је оно што се зове живљење садашњости.
Тхе мултитаскинг То нас наводи да имамо много тренутака ометања, па ако желимо да будемо мање ометени и да будемо ефикаснији у ономе што радимо, морамо створити тренутке у којима смо у тијелу и уму посвећени задатку који нам је на располагању. У психологији је познат као "ток".
1. Поставите себи јасан циљ, то вам није лако јер ће вам бити досадно или ће вам бити јако тешко јер ћете се оптерећивати. Нпр. Ходање 20 минута дневно.
2. Када то урадите, концентришите се само на ту активностКада се усредсредите на осећања која осећате, сунце на вашој кожи, додир ваших стопала са земљом, ритам вашег срца * и када вам друге мисли дођу, једноставно их оставите и вратите пажњу на задатак. .
3. Померите ово у друге области свог живота, вашој породици, вашем раду, итд.
Роцио Наварро Психолог Директор Псицолари, интегрална психологија
