Вежбање у трудноћи, добра идеја за мајку и бебу
Останак у форми је мисија коју људи морају испунити у свом свакодневном животу. Али има времена када можете сумњати да ли је прикладно вјежбати или не вјежбати, као што је фаза која је деликатна као трудноћа. Може ли жена која гестира нови живот обавити неку врсту физичке активности?
Не само да може, већ мора. Недавна студија истраживачке групе за физичку спортску активност у специфичним популацијама, која припада Политехничком универзитету у Мадриду, пронашла је доказе да умјерена физичка активност има важне користи за мајку и фетус. Нови корак који баца светло на однос између спорта и гестације, који има "више сенки него светла", објашњава Рубен Баракат, члан ове истраживачке групе.
Побољшања на неколико нивоа
Према професору Бакарату, посљедњих година је било неколико истраживања усмјерених на то како вјежбање може помоћи мајци и дјетету. Међутим, још је дуг пут у том смислу. Да би се покушало мало освијетлити у овом погледу, Међународни олимпијски комитет ради заједно са Политехничким универзитетом у Мадриду у овој области.
Намера овог истраживања је да се са умереном вежбом покаже да је безбедно за мајку и да се покуша да пронађе могуће користи од ове праксе за мајку. Први резултати представљени у овом раду потврђују хипотезу да нежна спортска активност у трудноћи има позитивне резултате и за жене и за фетус.
Неколико предности које се појављују на различитим нивоима. Истраживачи су пронашли побољшања у метаболичком, кардиоваскуларном, па чак и психичком или емоционалном нивоу. Они који су одговорни за студију указују на ову последњу корист као веома важну, јер спречава настанак постпарталне депресије која утиче на процес одгоја деце, који је несумњиво први корисник у овом аспекту.
Предности спорта у трудноћи
Како ово истраживање показује, умјерено вјежбање доноси корист мајци. Женско стање јој онемогућава обављање активности високих перформанси. У тим случајевима се препоручује као пилатес, пливање или шетња. Увек је пожељно да са гинекологом разговарате о одлуци да се нешто бавите спортом, како бисте искључили ову могућност у случају да постоји неки ризик.
У случају стављања у спорт, то су неке од користи које мајка добија када вежба током трудноће:
- Смирује нелагодност насталу растом бебе. Док беба добија на тежини, леђа жене подржавају ове додатне килограме, а спорт помаже да се тонира ово подручје тела и ојача мускулатура.
- Помаже мајци да се боље одмара након вежбања.
- Смањује шансе депресије током трудноће или постпарталне трудноће
- Помоћи у контроли тежине током трудноће и смањити проблеме који произилазе из додатних килограма у трудноћи.
- Смањује ризик од обољења као што су хипертензија, дијабетес или пријевремено рођење због претилости или прекомерног повећања телесне тежине током те фазе.
Дамиан Монтеро
