Знојење 10 минута дневно има користи од срца за децу

Премјештање, ма колико мало, је активност која има важне здравствене користи. Остати активан је обавеза за све оне који желе да одрже здрав живот и имају могуће болести далеко. И ако нема довољно доказа о томе позитивни ефектиАко имате вежбе у свом телу, медицински центар крститеља Ваке Форест у Северној Каролини нуди нове доказе.

Подаци овог истраживања били су усмерени на проверу да ли вежба која се спроводи, без обзира колико кратка, има ефекте у будућности. Његови подаци су јасни: најмање 10 минута спорта на дан већ чини срце дјеце и адолесцената је јача у односу на њихов одрасли живот.


Побољшање циркулације

Ова нова студија блиско је пратила случајеве скоро 11.600 деце узраста од 4 до 18 година у Сједињеним Државама, Бразилу и Европи. Сви су подвргнути упитнику о врсти вјежби коју су свакодневно изводили, а истовремено су прегледани и како би се знало какво је њихово срце. Резултати су били јасни: без обзира колико кратак био овај спорт срце То је представљало веома важне користи.

Само са 10 минута На дан интензивне активности, учесници у студији имали су значајне срчане користи. Једна од њих је смањење абдоминалне масти код младих људи и виши нивои инсулина у крви. Резултати који су их учинили мање вероватним за развој срчаних проблема у будућности и метаболичке болести, као што је дијабетес типа 2.


Они који су одговорни објашњавају да ови резултати морају да подстакну нове генерације да избегну седентаран начин живота, макар и на неколико минута дневно. Вежбање је веома важно да би се осигурало добро здравље авоид будућих здравствених проблема у одраслом животу. Ови истраживачи истичу да можда дијете у то вријеме не пати од посљедица да остане сједити, али да ће његово будуће биће неизбјежно платити тај дуг.

10 минута вјежбања дневно је нешто изводљиво за децу. Узимање овог времена је веома лако и родитељи могу да помогну, ко треба да буде они који охрабрују своју децу да вежбају.

Почните са вежбом

Охрабрујуће вежбање је лако ако знате како, то су неке савети тако да деца обуку удобну одећу и кажу не седентарном начину живота:


1. Све се исплати. Било која врста дневне активности је боља од седентарне опције. Ходајте, користите бицикл и попните се степеницама. Обезбеђује вријеме за учење и учење. Ограничите време испред телевизора и других електронских уређаја.

2. Забава и игра. Групне, забавне и активности на отвореном су пожељније.
Безбедност Физичка средина мора бити адекватна и без опасности. Обратите пажњу на безбедносна правила за бављење спортом.

3. Прилагођено здравственим условима. Физичка активност прилагођена свакој здравственој ситуацији побољшава глобално здравствени статус и еволуцију дјеце са хроничним болестима и инвалидитетом.

4. Питање навика. Пракса физичког вежбања треба да буде здрава навика из детињства. Навике се лако одржавају током времена и пропуштају када их нема.

5. Приоритетне активности. Укључите физичку вјежбу између дневних активности вашег дјетета. Искористите изваннаставне активности и инвестирајте у своје здравље.

6. Укључује спорт у породичну рутину. Дајте примјер Вршите физичке вежбе и планирајте породичне активности ако желите да ваше дете буде активно.

7. Хидратација. Обезбеђује снабдевање течностима, посебно када је активност интензивна и околина је врућа.

8. Помоћи у одржавању разноврсне и уравнотежене прехране. Основни стуб за здравље уз физичку активност.

9. Побољшати дисциплину. Предности спорта захтевају континуитет и одржавање сталне навике помаже деци да образују своју дисциплину.

10. Повећајте снагу и енергију. Спортска пракса такође развија мишићну снагу, издржљивост и доприноси већој енергији за обављање било које активности. Све ово повећава самопоштовање и самопоуздање дјеце.

Дамиан Монтеро

Видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor


Занимљиви Чланци

10 мјера сигурности дјеце у базенима

10 мјера сигурности дјеце у базенима

Почиње сезона купања и многи од њих базени отварају своја врата уз високе температуре. Избјегавање несрећа је један од циљева ВИ Безбедност деце у кампањи, нова иницијатива која има за циљ да упозори...

Климатске промјене утичу на здравље дјеце

Климатске промјене утичу на здравље дјеце

"Сва дјеца требају сигурну околину и здрава и климатска промена је растућа претња јавном здрављу све деце у овој земљи и широм света. “Овако су снажни стручњаци Америчке педијатријске академије...