Како изгубити тежину без гладовања
Када стигну први зраци сунца и прођемо лист календара у пролеће, улазимо у неку врсту паничног напада да видимо да не стижемо са цифром коју желимо да летимо. Али губитак тежине у журби са екстремним дијетама и методама је најгора ствар коју можемо да урадимо, јер поред тога што смо штетни за наше здравље, они нас такође воде да гладујемо.
Шта јести и како то урадити да изгубите тежину без гладовања
Диетинг То не значи нужно да морате гладовати. Са уравнотеженом исхраном, која избегава неке намирнице као што су пржена храна и сосови, и прави неке промене у нашем начину кувања - кување поврћа и кување јела са роштиља и рибе - не заборављајући да замените цело млеко обраним млеком Можемо изгубити оно што нам је остало без гладовања.
Такође препоручљиво је смањити протеине животињског поријекла и узимајте угљене хидрате ујутро или у храни. И као звијезда, избјегавајте комбинирање протеина и хидрата, јер је то пумпа за наше тијело, и не метаболизирају се исправно када се мијешају.
Поред тога, начин на који једемо утиче на време које нас више хране. Трошење времена за доручак, ручак и вечеру олакшат ће вам да изгубите тежину.
И ако седимо испред компјутера или телевизије док једемо, нисмо свесни колико једемо и да ли смо задовољни или не. Поред тога, слаже се јести полако да дамо мозгу време да прими осећај пунине и избегавајте понављање јело или добити још један оброк јер смо много пута гладни хедониста, то јест, једемо за задовољство, а не из нужде, већ једноставно због жеље да једемо.
Савршена допуна прехрани
Поред бриге о храни и избегавања одређених намирница, спровођење других здравих навика као што је добро спавање и бављење спортом ће допринети нашем успеху у мршављењу.
Понекад нас убрзани животни ритам спречава да одвојимо време за трчање или одлазак у теретану. И да је кључ да не останете гладни је да изведете неку врсту физичког вежбања да задржите мишићну масу у форми и да добијете већи број калорија. Савршена комбинација код вежбања је извођење тренинга који комбинује тонирање са кардио вежбама.
Ако има времена када не можеш посветити довољно времена бављење спортомпостоје неки естетски корпоративни третмани који вам могу уштедети љето, као што је то случај са мишићном електростимулацијом која омогућава тонирање и јачање мишића зона у којима се наноси, елиминисање масних наслага и активирање циркулаторног и лимфног система. Овом техником се генерише интрадермална пенетрација анти-целулита и редукционих средстава.
Цармен Диаз. Директор центра Гермаине Гоиа, Гермаине де Цапуццини центар у Мадриду.
