Опасности одласка на трчање без одговарајуће припреме

Остајање у форми захтијева пуно вјежбања. Међу свим могућностима иди на трчање је опција која је стекла сљедбенике у посљедњих неколико година и која има велику заједницу сљедбеника свих узраста. Међутим, за обављање ове активности потребан је добар тим који гарантује интегритет оних који га практицирају и тиме задржавају повреде.

Али колико људи има праву опрему за излазак и бављење овим спортом? Према подацима ВИ Студија ЦинфаСалуд Има много људи који раде без потребних инструмената да би гарантовали добро здравствено стање док радите ову вежбу. Из тог разлога, све чешће се виде повреде које су проузроковане овим лошим одлукама.


Мала припрема

Подаци из ове студије откривају да је мало људи припремљено исправно у то време иди на трчање. У ствари, нешто мање од 94% оних који практикују овај спорт су адекватно припремљени за ову сврху. Ова активност не захтева само адекватну опрему, већ је потребно и много других ствари које су неопходне за одржавање доброг здравља.

Пример је стрес тест који ће одредити степен активности које особа која излази може да тежи. Нешто више од 75% оних који практикују ову вежбу никада нису били подвргнути овом тесту, тако да је могуће да они прекораче своју границу изазивајући озбиљне здравствене проблеме. Још је озбиљније да 48,5% оних који учествују у овом спорту никада не обављају претходно загревање.


Без посебног плана

Одлазак у вожњу захтева а план рада које се морају поштовати и којим се спортским повредама мора спречити. Међутим, неколицина га очекује или слиједи до писма. Конкретно, три од четири особе које учествују у овој активности не испуњавају било какве редовне смјернице. Нити постоји тенденција комбиновања ове вежбе са добром исхраном.

Скоро 86% тркача не одржава план исхране прилагођен њиховој физичкој активности. Имајте на уму да када излазите да вежбате тело почиње и има посебне потребе које морају бити задовољене да би се спречиле повреде проистекле из овог спорта, које су веома честе међу овим људима због њихове лоше праксе .


Последице недостатка припреме претварају се у повреде: шест од десет, 61,8%, шпанске тркаче су имале здравствених проблема док је тренирао овај спорт у прошлој години. 38% је претрпело неку врсту повреде мишића, посебно у ногама, колену и глежњу. Нешто више од 23% има јаке главобоље, а сваки десети пати од фрактура и уганућа, 11,9%. Вртоглавица или несвестица су захватили скоро 10%, а палпитације или тахикардије на 8,9%.

Ови проблеми завршавају у свакодневном пословању брокера јер узрокују 16,4% одсуствовање са посла и академика. Све ово се савршено може избећи ако користите праву опрему и замолите професионалца да вам помогне да проверите ниво вежбања који се може постићи.

Дамиан Монтеро

Видео: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language


Занимљиви Чланци

10 мјера сигурности дјеце у базенима

10 мјера сигурности дјеце у базенима

Почиње сезона купања и многи од њих базени отварају своја врата уз високе температуре. Избјегавање несрећа је један од циљева ВИ Безбедност деце у кампањи, нова иницијатива која има за циљ да упозори...

Климатске промјене утичу на здравље дјеце

Климатске промјене утичу на здравље дјеце

"Сва дјеца требају сигурну околину и здрава и климатска промена је растућа претња јавном здрављу све деце у овој земљи и широм света. “Овако су снажни стручњаци Америчке педијатријске академије...