Вежбање и добар одмор, кључеви за борбу против гојазности
То је болест С. КСКСИ, погађа малолетнике и старије и како дани пролазе, а начин живота се мења, постаје све раширенији. Ради се о Гојазност, проблем који све више доноси више породица. Иако је начин за спречавање добро познат: добра исхрана, вежбање и неки други фактор више се подсећа Спанисх Нутритион Фоундатион, ФЕН.
Ово тијело је спровело студију у којој је постало релевантно да је недостатак вјежбања главни узрок случајева Гојазност и абдоминалну маст која се појављује код људи. Две ситуације које повећавају ризик од болести.
Значај физичке активности
Мисија ове студије била је да анализира како оне утичу на различите фактора као социоекономски ниво, стил живота и нарочито, физичка активност утиче на случајеве гојазности и прекомерне тежине уопште. Вјежба је једно од главних средстава кроз које се троши енергија и може одредити разлику између нормалне и опасне величине.
"Физичка активност интензивног интензитета може имати већи ефекат у превенцији прекомерне тежине и гојазности него физичка активност мањег интензитета", објашњава Роса Мариа Ортегадиректор Валорнут истраживачке групе и професор прехране на Универзитету Цомплутенсе у Мадриду, који је учествовао у овој студији.
Подаци овог истраживања показују како људи који се посвећују 150 минута Тједно вјежбање вјежбања значајно смањује могућност прекомјерне тежине. Насупрот томе, седентарне активности као што је гледање телевизије или играње видео игара значајно повећавају изгледе за гојазност и све проблеме који се на њега односе.
Не заборавите да се одморите
Други податак који је постигнут у овој студији је да је одмор од велике важности у превенцији гојазности. Слеепинг седам сати или више на дан То је повезано са нижом вероватноћом патње од гојазности и смањењем абдоминалне масти, што је ризик који се даље смањује након 8 сати спавања сваког дана.
У ствари, друге студије као што су оне које је спровео Охио Стате Университи који су блиско пратили еволуцију 177 дјеце рођене 1991. године. У овом раду мајке су биле обавијештене током цијеле истраге о времену за слање своје дјеце у кревет и годишње прате своје здравствено стање.
Мајке ове деце су пријавиле када су њихова деца спавала када су имала четири године. Пола њих је то учинило после осам сати ноћу, али прије девет сати. С друге стране, четвртина их је то урадила у осам сати или чак и пре, а остали учесници после девет увече.
Када контролишете тежину учесника када се сусретну 15 годинаИстраживачи су ценили да они који су заспали у осам сати увече када су били млађи, имали су најмање шансе да развију гојазност у адолесценцији. Наиме, они који су спавали осам сати препоручених од стране стручњака за спавање, мање су били склони претилости.
Вероватноћа гојазности у адолесценција Расла је код деце која су спавала између осам и девет увече. Док су највеће шансе забележене код деце која су отишла у кревет после девет сати ноћу када су били млађи. Стопа гојазности у овим групама у адолесценцији је била 10, 16 и 23 процента, у зависности од времена када су ови учесници отишли у кревет када су били млађи.
Дамиан Монтеро
