Држите своје срце у форми са овим саветима

Тхе срце То је један од најважнијих органа које људска бића имају. Овај мишић је одговоран за кретање крви кроз тело и његов ритам је показатељ здравља. Да би се спречила болест срца најбоље је спречити здравим начином живота.

Кардиолог Мануел АбеитуаПредсједник Одјела за васкуларни ризик и рехабилитацију срца, понудио је низ савјета с којима би ојачао срце. Мере које омогућавају да се живи са добрим здрављем и одржава овај орган у форми задржавајући болести даље.

Савети за бригу о срцу

Ово је савет Др. Абеитуа:

- Рутина активности. Избегавајте седентарни начин живота и одржавајте честе физичке активности је један од најбољих алата који се могу изабрати да би се избегло било какво кардиоваскуларно обољење. Међутим, недовољно је радити неке седмичне спортове. Постоје људи који излазе у шетњу, али онда седе за остатак дана. У овим случајевима морате прекинути са овом неактивношћу.

- Тежина. Тежину треба пратити пошто је гојазност важан фактор ризика који се такође односи на друге факторе ризика и болести као што су дијабетес и висок крвни притисак. Да бисте знали да ли имате добар индекс телесне масе постоји једноставна формула: поделите тежину у килограмима између висине у метрима и поново поделите резултат између висине у метрима.

- Холестерол. Велики фактор ризика јер је то једна од компоненти атеросклеротског плака који се може формирати у нашим артеријама, који постаје очврснуо и сужава артерије које смањују доток крви у срчани мишић и повећавају могућност формирања цлотс

- Крвни притисак. Хипертензивни људи морају да прате свој крвни притисак тако да не прелазе препоручене цифре. Препоручљиво је пратити стручну особу, али је такође важно да је лично контролишете.

- Дијабетес. Дијабетичаре треба пратити, у овом случају мјерењем нивоа шећера.

Генетски фактори

Уз све ове елементе, морате контролисати и друге факторе ризик да би се избегла кардиоваскуларна обољења. Они који имају историју кардиоваскуларних болести у својој породици, требали би имати већу контролу и ићи на периодичне прегледе које је специјалиста означио. Они који су претрпели срчани удар пре 55 година или рођак, мајку или сестру, који су претрпели срчани удар пре 65. године старости, такође морају да се придржавају ове рутине.

Све се више показује да болести имају много породичне компоненте"објашњава Абеитуа који додаје да" с једне стране може постојати генетски садржај. Ако у породици сви чланови имају веома висок холестерол, врло је вероватно да постоји генетски садржај и да одређено потомство може имати висок холестерол, иу том случају је потребно направити аналитичку анализу и видети које мере треба предузети. С друге стране, понекад су болести познате иако нису генетске јер је могуће да нема генетске компоненте, али дијеле навике које утичу на здравље. У сваком случају, када постоји породична болест, неопходно је повећати надзор кардиоваскуларног здравља.

Дамиан Монтеро