Ходање, веома препоручена активност
Физичка активност је једна од обавеза коју свака особа треба интернализирати. Али морате то урадити исправно. Обично се ове праксе схватају као извођење спорта, када је лакше од свега тога. Остати у форми је довољно да нађемо рупу сваки дан за кретање, за врло кратко Нека ова вјежба буде.
Једна од препоручених пракси и за коју вам не треба много логистиц То је ходање. Ова физичка активност је доступна свима, може се практиковати као породица и што је још важније, наше тело ће имати користи од тога. Ово је назначено студијом Артериосклероза, тромбоза и васкуларна биологија што објашњава да ходање мало сваки дан помаже да задржите своје срце у форми.
Више користи него трчање
Према овој студији хода то није само корисно да задржи срце у форми, али има боље резултате од других активности као што је трчање. Аутори овог истраживања да улажући исту енергију, ходање спречава хипертензију од 7,3%, док трчање ради само за 4,2%. Али ова активност не показује само њене предности у овом одељку.
Валкинг она такође превазилази трчање када се ради о смањењу нивоа холестерола, који падају за 7% када се ова активност примењује, док се у време трчања смањују само за 4,3%. Ходање такође помаже да се болест срца задржи за 9,3%. Наравно, да би се постигли сви ови позитивни резултати, морамо обављати ову физичку активност упорно, не само у изолацији у времену.
За то ће бити потребно детектовати тренутке дана у којима се може ходати умјесто других начина кретања. На пример, када купујете хлеб, чак и ако плаћа само једна особа, свако може да оде у продавницу и да искористи прилику да мало хода у то време. На исти начин други активности Како ходати пас може такође помоћи у побољшању здравља срца.
"Ходање помаже у смањењу главних фактора ризика, као што су гојазност, хипертензија и дијабетес, а такође је показано да доприноси повећању тонуса мишића и помаже нам да контролишемо емоционални стрес", објашњава Царлос Мацаиа, председник Спанисх Хеарт Фоундатион.
Фамили ацтивити
Ходање не само да помаже болести срца. Такође нуди добар начин да проведете време са породицом. Након читавог дана на послу и доласка кући, можете искористити вријеме које је остављено слободним да охрабрите свакога да изађе на малу шетњу, чак и ако је у парку насупрот и оштри апетит за вечеру.
Током викенда можете изабрати да ходате као породична активност. Не само да посећујете паркове, већ можете обављати и многе друге ствари које комбинују различите облике слободног времена. Примјер је планинарење, којим ћете за вријеме шетње оставити по страни буку града и удахнути зрак природе. Осим тога, можете уживати у угодном амбијенту пицниц.
Тренутке у којима се можете опустити и делите са остатком породице шта се десило до краја недеље. Разговори о томе шта је изненађујуће у овом путовању или о томе колико је било тешко на одређени дан.
Дамиан Монтеро
