Емоционална прва помоћ: траке за подељено срце
Сви смо у једном тренутку прошли прекидом који нам је оставио "срце оде" као што би рекао учитељ Алејандро Санз, било распадом пара или губитком правог пријатељства. У сваком случају, морали смо да прођемо кроз тај осјећај празнине и туге, мислећи да се никада неће догодити бол или бол која вам не допушта да уживате у било чему.
Али, као што добро знате, изашли сте из сваког од разочарења које сте проживјели и то ће такође изаћи, иако у овом тренутку ум вас наводи да вјерујете да је то немогуће.
Веома мало људи је годинама заробљено и, уопштено говорећи, људи који су били удовци или који су прекинули везу након дугогодишњег суживота и немају средстава или алата за управљање болом и суочавање са овом новом фазом .
Фаза емотивне прве помоћи
Неки савети за лечење тих емоционалних рана и сломљено срце су:
У првој фази:
Време је да се бол испољи без виктимизације или злостављања.
1. Допустите себи да плачете, вриштите и будете тужни неколико дана, не желећи, лежати на каучу, гледати филм, али ћеш склопити пакт са собом: једном када је прошао максимум од мјесец дана од напуштања разочарања, осјећаја да је апатија и не жели ништа, више од плакања и плакања, почети ћеш пустити. сећање, обртање субјекта, облачење љубави, причање и размишљање само о њему.
Месец је потребан и оправдан, али онда за ваше добро: "или више"
2. Реците како се осјећате о пријатељима или обитељи с којом се слажете, то ће вас натјерати да мало пустите, пустите га да изађе, заједнички болови су мањи, примит ћете њихово разумијевање и наклоност и видјет ћете да су ствари мало смањене.
3. Посетите терапеута ако видите да вам бол и рана узрокују много патње да не знате како да управљате или само желите помоћ и учите из ситуације.
4. На папир ставите све што осећате, без тапујоса, то је само за вас, тако да дозволите изражавање онога што имате унутра, јер је најгора ствар то што га задржавате, да остаје унутра, некако то чини да остане неозлијеђена и остаје дуже или се манифестује касније Нека све прође без уљудности или превише размишљања, само ставите на папир све што долази, као да испљунете смеће изван себе.
Онда запалите тај папир, не треба вам уопште.
У другој фази:
Време је да се ослободимо бола, сећања и почнемо да живимо нови живот.
5. Купите себи ручно огледало и понављајте сваки дан све што треба да будете срећни, гледајући се у њега, и то најмање 21 дан.
6. Репродукујте музику коју желите и немојте се уплести у своје мисли, ОСЈЕЋАЈТЕ музику.
7. Научите да зауставите своје мисли у петљи (о томе шта вам је сломило срце) узимање 5 минута неколико дубоких удисаја без размишљања о било чему, стављање благог осмеха на лице, чак и ако се не осећате тако, и само осетите како се ваше тело опушта, одмара и дише, осећа како се ваш стомак и груди пуне без мисли, без жеље да се било шта промени или да се нешто поправи. Најмање за 10 удисаја нека дише и буде најзначајнији.
8. Идите у кино и одаберите филмове са смијехом.
9. Останите са пријатељима.
10. Прочитајте нову књигу која вас окружује и која вам се свиђа, немојте читати ништа што вас чини тужнијим, мјесец плача је готов, сада је вријеме да научите да уживате у својој усамљености и да се осјећате угодно са собом.
11. Сваки пут када видите себе како размишљате о ономе што се десило, ДОЂИТЕ НАЗАД НА САДАШЊЕ, Дубоко удахните и будите свесни онога што радите, шта год да је, кување, јело, туширање или рад, осећајте више сваки тренутак који се дешава.
12. Повежите се са оним што имате. Направите листу онога што сте срећни и за шта сте захвални и урадите то сваки дан, пишите најмање 10 ствари сваки дан да бисте променили фокус, енергију и генерисали нову хемију у вашем телу.
13. Веома је важно генерисати више ендорфина и допамина, тако да можете да се бавите спортом за то, или као што сам вам рекао да гледате филмове смеха или радите ствари које вам се свиђају и опустите, помоћи ће вам.
14. Такође ће вам помоћи да урадите креативне и нове ствари створити нове неуронске мреже, ново стање бића, и оставити свој стари начин осећања и живота. Можете се пријавити за кулинарски, фотографски, сликарски и плесни курс *
15. Размазите се: идите у куповину, промените изглед, идите у спа, уживајте у масажи *
16. Путујте, отворите ум, упознајте нова мјеста и људе, доживите и осетите живот у себи и око себе.
17. Напишите писмо себи. Направите планове за будућност.
18. Прихватите праксу и поверење, чак и ако не разумете.
19. Поновите ово осећање као путникТо је као олуја, неће трајати вечно чак и ако сада изгледа као сада.
20. СТЕ НЕЗАВИСНИ, Научите да уживате!
Направите листу свих ствари које сада можете да радите када желите и како желите, али за сада немате превише жеље и уживајте у том осећају да сте слободна птица.
Идоиа Берриди. Нутрициониста и тренер живота. Аутор књиге БеЛове метода. Блог Будите срећни, будите здрави, будите ви.
Може вас занимати:
- Како превазићи сентименталну паузу и бити ваш најбољи партнер
- Туга, шта да радимо када смо тужни?
- Руминатион: када мисли уђу у петљу
- 13 кључева да би били срећни, тврди Харвард
