Где се шећер скрива у храни

Шећер, због своје способности да се претвори у маст, када се прогута и не користи као енергија, постао је нови радни коњ здраве исхране. Свјетска здравствена организација је недвосмислена у својој најновијој изјави: морамо смањити потрошњу шећера на шест чајних жличица дневно. То је лако, ако говоримо о количини која се користи за заслађивање кафа и инфузија, али врло компликована ако се израчунава колико шећера уносимо кроз храну.

Ако желимо да обратимо пажњу на препоруке здравствених органа, морамо елиминисати све колаче, слаткише и слаткише из наше исхране. Производи који, иако се могу чинити другачије, не конзумирају само дјеца већ и одрасли.


Велике и мале, такође, сладолед и слатка содапроизводи који су се раније конзумирали изнимно, а данас су дио дневне прехране. Њима стручњак приписује много грешака индексима гојазности и лоших показатеља здравља не само у индустријализованим земљама, већ иу целом свету.

Савети да знате где се шећер скрива у храни

Нова књига Баби Сугар, др. .


1. Не заборавимо израз "додани шећери". На то смо се навикли и укључује низ супстанци које су очигледно штетне за кардиоваскуларно здравље. Говоримо о фруктози, кукурузном сирупу, другим сирупима, агавама и меду.

2. Чувајте се конзервираног воћа. Ставимо у колица ону која је сачувана у сопственом соку. Иначе ће бити у сирупу, са свим калоријама и негативним ефектима овог производа.

3. Природни плодови, неопходни и корисни, такође имају много шећера, који могу наудити људима који имају склоност ка дијабетесу. Стога, банана, манго и лубеница, са одличним својствима, треба да се доведу на последњу позицију на листи, ако је укључен шећер.

4. Шећер присутан у комплексним хидратима Асимилује се спорије у крви, без стварања оних успона и падова инсулина, који доводе до уситњавања између сати и промена расположења. Говоримо о дневној храни као што су житарице, пиринач и тјестенина. Замјењујући их за друге интеграле, добит ћемо здравље.


5. Шећер је присутан у 20% састава цигарета. Стога, осим анксиозности да се организму додијели константна награда, требамо слатко када престанемо пушити. Будите опрезни

Деца су праве жртве лоше исхране и упозорења здравствених власти, важно је напоменути да се индустријски шећер камуфлира у "лажну здраву храну", као што су сокови и паковани воћни напици.

Мамен де Блас
Савет: Ата Поурамини. Стручњак за исхрану и киропрактичар.

Видео: First Kiss - FLUNK Episode 11 - LGBT Series


Занимљиви Чланци

Извори хидратације против топлотног таласа лета

Извори хидратације против топлотног таласа лета

Излагање веома високим температурама околине услед топлотних таласа који се враћају током лета могу да промене виталне функције и изазову значајне здравствене проблеме као што су дехидратација,...

Мајчин дан: савршене књиге за читање мама

Мајчин дан: савршене књиге за читање мама

Аппроацхинг тхе Мајчин дан, дан у којем треба подсјетити мајке на њихов значај код куће и захвалност за њихов рад и посвећеност током цијеле године. На овај датум је уобичајено излазити на ручак...

Играње улога, безопасно?

Играње улога, безопасно?

Угледни психолог Брунер нам је пренео важност игре за еволуцију имагинације и као средство за подучавање правила која управљају заједницом.То је суштинска рекреативна активност у развоју. Она...

Изражавајте лепоту на Божић

Изражавајте лепоту на Божић

Показати блистав поглед на Божић је циљ који није лак за жене јер настављамо радити с махнитим ритмовима, карактеристичним за долазак краја године, док гребамо минуте и сате у нашем времену да...