Несаница код деце, проблем лоших навика спавања

Слеепинг То је веома важан кључ за све људе. У случају дјеце, та потреба постаје све очигледнија. Након напорног школског дана и домаћих задатака, међу многим другим могућим активностима, дјеца иду у кревет у потрази за добрим одмором.

Али, шта ако, у сумрак, малишани у кући не могу да спавају? Тхе несаница То је једна од најгорих ситуација које се могу десити, а да се не достигне жељени одмор и да се не напуни батерија је нешто што завршава баластирањем рада у сваком дану. Међутим, у многим случајевима ово се може преокренути са добрим навикама пре него што одете у кревет и бринете о хигијени спавања како је назначено Јединица за патологију спавања Универзитетске болнице Нтра Сра Де Цанделариа, на Канарским острвима.


Гледај пре спавања

Ова јединица служи годину дана 150 деце крајем године су представили проблеме са спавањем. Стручњаци ове листе центара као први услови за одмор у малолетницима су: несаница, ноћне страхоте, мјесечарење, соминоликве, хркање, бруксизам или ноћна енуреза.

Што се тиче несанице, ови стручњаци објашњавају да је а 30% случајева овог проблема одмора због лоших навика прије спавања. То је лоша хигијена спавања, која се може преокренути тако што ћете се бринути за оно што дете ради ноћу. Ови стручњаци препоручују родитељима да прате понашање своје деце да би открили ове ситуације.


Раздражљивост, хиперактивност, лоше расположење ујутро и лице неколико пријатеља су неки Сигнс ко може да упозори да се дете не одмара добро. Тада ћемо морати да видимо шта дете ради пре него што одемо на спавање: ако гледа телевизију, ако проводи време испред рачунара или коју храну узима пре спавања.

Водите рачуна о хигијени спавања

Ово су неки савети са којима се бринете о хигијени спавања у најмањим и осигуравате да сваки дан има миран сан:

- Вежбајте вежбу. Умерена аеробна вежба је она која пружа највеће користи. Систем који нам омогућава да се ослободимо стреса и свакодневних брига. Зато је битно да обавимо неку активност са којом се осјећамо угодно и пуни као шетња, вожња бицикла, плес ...


- Имајте добар простор за одмор. Наше место одмора мора бити оаза мира која нам омогућава потпуно искључење. Морамо да избегнемо мобилне, преносиве спољне стимулансе и било који електронски уређај да бисмо избегли технолошку несаницу.

- Распоред и рутина. Нашем телу је потребан одређен распоред и покушај да оде у кревет у исто време, колико год је то могуће. То ће олакшати организму да уђе у стање идеалног опуштања да би заспао и пробудио се утјешен.

- Транкуиллити. Сукоби нису добри, али мање у нашем животу, али још мање да би спавали. Избегавајте конфликте и лоше мисли пре него што одете на спавање, немојте мислити ни на шта негативно и одморите се у том тренутку.

- Избегавајте читање и гледање телевизије. Место одмора би требало да буде повезано само са спавањем, па би требало да покушамо да обавимо и друге врсте активности у другом времену и месту.

Дамиан Монтеро

Видео: Young Love: The Dean Gets Married / Jimmy and Janet Get Jobs / Maudine the Beauty Queen


Занимљиви Чланци

Твој први Божић као мајка

Твој први Божић као мајка

Тхе Први Божић за бебу То је веома посебан догађај за вас и остатак ваше породице. Нови члан је управо стигао кући, ваша беба, и ваш дом постаје центар пажње свих очију, свих позива, свих састанака,...

Беби папирологију

Беби папирологију

Сви родитељи знају да дјеца не долазе са хлебом испод руке, већ са низом задатака и одговорности. Прве су да се формализира и легализује њихова ситуација чим се роде као људи који живе у друштву: да...

Рецепт за престанак пушења

Рецепт за престанак пушења

Престани пушити! Да, лако је рећи и тешко га је постићи. Постоје многи разлози за престанак пушења: од економских трошкова до здравља себе и других, посебно дјеце у кући. За све ово, делимо ово...