Визуелно здравље: правила очне хигијене у здравој средини
Оба родитеља, у случајевима када је њихов рад углавном у канцеларији, као и дјеца школске и универзитетске доби, већину свог времена проводе у активностима везаним за писменост, било кориштењем папира или кориштењем компјутер. Знати како да се бринете о својим очима док одржавате серију неге очију ће вам помоћи да одржите добро здравље очију
Тхе хигијену очију у здравој средини То је један од првих фактора који се морају водити рачуна од детињства и одраслих. Упознајте смернице да бисте уживали у добру визуелно здравље Неопходно је одржати добру видну оштрину и спријечити проблеме с очима. Запамтите ову серију основних правила за бригу о визији:
Основна правила очне хигијене
- Не додируј очи са прљавим рукама
- Одржавајте строгу хигијену предмета који имају везе са очима, као што су наочаре и контактна сочива, посебно у случају потоњих.
- Користите наочаре са сочивима од очврслог органског материјала (пластике), који не гребу.
- Спријечити дјецу да гледају телевизију без амбијенталног светла.
- Ако отровни производ уђе у очи, одмах их оперите водом и одите специјалисти.
- Ако се појави рана или траума, немојте трљати очи или примењивати било какве лијекове да смањите отицање.
- За време студија побрините се да се изврши исправна оптичка корекција, кад год је то потребно у складу са медицинским рецептом.
- Сваких 45-60 минута Препоручује се увођење периода одмора и извођење низа једноставних вјежби за релаксацију очију. (види табелу на крају овог поглавља).
- Погледај кроз прозор промена смештаја у близини, кад год је то могуће, а архитектонски аранжмани то дозвољавају.
- Компресије веома хладне воде нанети на капке стварају опуштајући ефекат.
- инфузије камилице, коморача, итд., Наноси се топлом водом која има анти-инфламаторно и умирујуће дејство јер је позитивно јонизована течност.
Визуелне вјештине: шта су и како их побољшати
Да би се добило добро визуелно читање, мора се извести низ визуелних вештина са прецизношћу и прецизношћу:
1. Очни моторни и сакадни покрети
Наше очи се крећу кроз линије текста да прочитају и схвате значење онога што читамо. Очи праве визуелне фиксације и скокове зване сакаде:
- Током снимања снимамо информације.
- Када се око покрене да би ухватило следеће информације, ми не хватамо никакве друге информације.
Понекад се примећује да деца померају главе када читају. Ускоро ће се уморити од читања и одмах прекинути везу са интересом истог. То је зато што ваш визуелни систем не користи мишиће очију да добро чита. Добром контролом кретања очију, она се може боље читати.
2. Конвергенција
Да би оба ока погледала текст за читање, морају направити координациони покрет који се зове конвергенција. Дакле, мора постојати неуролошки механизам способан да прима и обрађује слике произведене у свакој од њих и комбинује их у једну. То омогућава бинокуларну визију и адекватну перцепцију порука које читамо. Визуелни процеси се односе на разумевање значења онога што се чита.
3. Смештај
То је процес који вам омогућава да видите ствари и читате текстове усредсређене на било коју удаљеност, и из даљине и када се чита. Можемо приметити да, када мењамо изглед са једног места на друго, постоји први тренутак који је замагљен и онда се јасно види.
- Прво опажате предмет да гледате и очи се крећу ка њему, али још нису фокусиране и замагљене.
- Онда мозак остварује ово и шаље одговарајуће сигнале да се јасно фокусирају на објекат. На пример, ако је дете у учионици и треба да следи објашњење наставника на табли, он или она морају да уложе напор да се ухвате информације из даљине, а касније, пажљиво, у бележници.
Услови околине који избегавају визуелни напор
Да би се избегли претерани визуелни напори, оптимални услови за интелектуални рад захтевају здраву животну средину:
- Температура од 18 до 23 ° Ц. Ако је виши, гријачи морају бити дјеломично или потпуно затворени, посебно ако су тик до радног стола.
- Влажност од 40% до 70% (иако је идеалан од 55% до 65%). Добар избор за сухе климе као што су оне у средишту полуотока је постављање малог контејнера са два или три прста воде у углу радног стола или компјутера. Такође је погодно да их ставите испод радијатора.
- Свеж и обновљен ваздух свака два или три сата у зависности од броја људи. Можете искористити периоде одмора како бисте прозрачили просторију.
- Неки тинејџери и одрасли пуше док учекоји утичу на животну средину и негативно утичу на визију.
- Понекад се време проучавања продужи са психотропним стимулансима (кофеин, лекови, итд.). Ове супстанце негативно утичу на сметње и визуални смјештај, те стога утичу на визуалне перформансе; разлог више да се избегне конзумирање штетних материја.
- Треба да избегавате читање у кревету, где осветљење обично није адекватно и склони смо да се превише приближимо књизи и савијемо кичму. Потрошња енергије коју организам обавља у овим условима је већа него када је она адекватна. Због тога се препоруцује да се за опоравак одрже кревети које не читају дуже време.
- Такође није препоручљиво читати док ходате или путујете у средствима за кретање, јер константне вибрације и покрети приморавају визуелни систем да врши континуирана прилагођавања (прилагодљиви, визуомоторни, конвергенцијски, итд.) који га на крају умарају.
Мª Цармен Гарциа Цастеллон
Савет: Мª Пилар Мартин Лобо. Институт за неурологију и образовање
