СЗО упозорава да 81% дјеце не вјежба
Вежбање је један од најбољих поклона који се могу дати детету. Охрабрити га да напусти софу и изаћи на улицу да ужива док се креће добра је опција за спречавање могућих дуготрајних болести. Гојазност, срчани проблеми, бол у леђима, то су неке од последица седентарног начина живота код деце.
И да ли деца вежбају данас? Према Организацији здравља, СЗО бр. Овај ентитет наглашава да данас мали број младих посвећује дио свог времена за обављање неке физичке активности и упозоравају на посљедице које седећи начин живота може имати у новим генерацијама.
Важан фактор ризика
СЗО каже да тренутно 81% младе популације није довољно активно. Нешто што би требало да брине због седентарног начина живота је један од фактора ризика који се може спречити од куће, али који се тренутно не узима у обзир. Данас се чешће виде деца са прекомерном тежином и гојазношћу, а то је делимично последица смањења времена вежбања у овим генерацијама.
Здравственим проблемима везаним за гојазност и прекомјерну тежину треба додати да недостатак физичке активности повећава шансе за оболијевање од коронарних и цереброваскуларних болести. Остали озбиљнији здравствени проблеми, као што су рак дебелог црева и рак дојке, такође могу да се спрече са малим дневним вежбама. На исти начин, ове праксе су такође добре за одржавање депресије далеко.
Физичка активност такође помаже промовисање доброг одмора. Не само зато што се тело умори и то погодује уласку у стање поспаности неопходно за спавање. Када се креће на улицу, тело се прилагођава циклусима светлости, тако да долази ноћ и припрема се за спавање и олакшава одличан сан.
Многе опције остају у форми
Из Светске здравствене организације је јасно да постоји много начина да останете активни, а не сви они укључују покретање или подизање тежине. Неке алтернативе као што је навођење детета на спорт који волите да радите савршено. Часови плеса су такође одлична опција за покретање тела. Препоручује се чак и шетња до најближег супермаркета или парка поред куће.
Код куће можете охрабрити физичку активност тако што ћете охрабрити дијете да устане с кауча и помогне у обављању кућанских послова. Прикупљање собе или чишћење собе већ покреће организам и има више користи него што седите и не радите ништа.
Најважније је да усадите рутину вежбе у живот најмлађег дома. Ево неколико савета:
- Изабери спорт. Распон је широк и увијек постоји опција која укључује учешће свих чланова породице. Потребно је само да потражите исправну опцију.
- Дозирање. Не мораш имати све то првог дана. Вежба се може постепено укључити у животе најмлађих, почевши од шетње у близини куће до завршетка наставе плеса или активности. Мисија је учинити ове праксе привлачним.
- Краткорочни циљеви. Ништа не мотивише више од постизања жељеног циља. Постављање тестова малим људима као "данас идемо на Кс сајт" је одлична идеја јер тако можете аплаудирати и предиспонирати малишане да се побољшају.
- Учини спорт атрактивним. Спорт може бити врло забаван ако га као таквог подигнете. Дан планинарења може бити савршена прилика за игру с дјецом на селу и организирање оброка у природи који ће забавити свакога.
- Преузми иницијативу. Не треба да вежбају само деца. Одрасли морају да се крећу и зато морају бити они који преузимају иницијативу. Било који дан је добар да би сви устали са кауча, само га предложи.
Дамиан Монтеро
