Уобичајене грешке у вежбању које вас могу коштати здравља
Мовинг ис а обавеза. Морате устати са кауча и отићи напоље да вежбате вежбе да побољшамо наше здравље. Међутим, постоје ситуације у којима ова физичка активност може бити штетна за особу због тога што не обавља исправно праксу.
Недостатак гријања, неадекватна опрема или недостатак рутине могу представљати опасност по здравље приликом практицирања вежбе. Да бисте спречили ове проблеме, нудимо вам листу уобичајених грешака које вас могу повредити ако нисте опрезни када радите физичку активност.
Грешке у пракси вежбања
1. Неадекватно грејање. Свака вежба захтева претходно загревање и добро истезање мишића пре него што почнете да радите. Међутим, многи људи не посвећују вријеме које ова активност заслужује. Морате се фокусирати на све области тела, од главе до стопала.
2. Неисправна опрема. Ниједна спортска опрема не служи истој сврси. У вријеме одласка у шетњу морате изабрати добру ципелу, а не задовољити се уобичајеним тенисицама, поготово у случају дјеце која имају ноге у развоју. Брига о овом делу тела са одговарајућом опремом ће помоћи у спречавању здравствених проблема.
3. Недостатак рутине. Тачно је да распореди понекад не помажу у вјежбању. Радим у старима и школама у малолетницима, тако да понекад постану превише уморни код куће и не осећају се као да излазе на вежбање. Али морате имати рутинску физичку активност, јер ако је овај недостатак могућ, тело се суочава са уобичајеним оптерећењем, али сада може проузроковати штету.
4. Недостатак грејања после вежбања. Завршите вежбу и једина ствар која је у уму је одмор за опоравак енергије. Али то може коштати више од једног мишићног бола. Као и на почетку активности, морате се поново истегнути, на тај начин се тело опушта и откуцаји срца се навикну на ново стање.
5. Једите превише. Завршите вежбу и мислите да је све урађено. Зато ручкови и вечере постају све обилнији. На исти начин треба водити рачуна о храњењу и не прелазити калорије.
Охрабрите вежбу
Као што је речено на почетку, вежбање је веома важно. Зато морате да знате како да се деца укључе у ове праксе. Ево неколико савета да се малени подстакну да изађу са својим родитељима да се забављају док су у форми:
1. Не седентарном начину живота. Било која врста дневне активности је боља од седентарне опције. Ходајте, користите бицикл и попните се степеницама. Обезбеђује вријеме за учење и учење. Ограничите време испред телевизора и других електронских уређаја.
2. Забава и игра. Групне, забавне и активности на отвореном су пожељније.
Безбедност Физичка средина мора бити адекватна и без опасности. Обратите пажњу на безбедносна правила за бављење спортом.
3. Прилагођено здравственим условима. Физичка активност прилагођена свакој здравственој ситуацији побољшава глобално здравствени статус и еволуцију дјеце са хроничним болестима и инвалидитетом.
4. Питање навика. Пракса физичког вежбања треба да буде здрава навика из детињства. Навике се лако одржавају током времена и пропуштају када их нема.
5. Приоритетне активности. Укључите физичку вјежбу између дневних активности вашег дјетета. Искористите изваннаставне активности и инвестирајте у своје здравље.
6. Укључује спортове у породичну рутину. Дајте примјер Обављајте физичке вежбе и планирајте породичне активности ако желите
син бити активан
7. Хидратација. Обезбеђује снабдевање течностима, посебно када је активност интензивна и околина је врућа.
8. Помаже у одржавању разноврсне и уравнотежене прехране. Основни стуб за здравље уз физичку активност.
9. Побољшајте дисциплину. Предности спорта захтевају континуитет и одржавање сталне навике помаже деци да образују своју дисциплину.
10. Повећајте снагу и енергију. Спортска пракса такође развија мишићну снагу, издржљивост и доприноси већој енергији за обављање било које активности. Све ово повећава самопоштовање и самопоуздање дјеце.
Дамиан Монтеро
