Како навести дјецу да једу поврће
Једна од најстаријих битака између родитеља и дјеце је она у којој први желе да једу поврће. Неопходна конфронтација, јер ове намирнице морају бити веома присутне у исхрани најмањих јер имају бројне користи.
Међутим, чоколадни слаткиши ће увек бити привлачнији за укус детета. Зато морате знати како да их привучете најмлађима у кући, да их схвате да су ове намирнице неопходне и да ће донијети вишеструке користи за њихово здравље.
Наведи их да једу поврће
Ово су неке од смјерница које се могу слиједити код куће како би се увео поврће у уобичајеном менију детета:
- Не дозволите да прође. Када дете расте и зна шта воли и шта није важно, немојте му увек давати оно што жели. Иако понекад одбацују поврће, они морају остати присутни у својој исхрани и не оставити их по страни у корист других оброка који чекају да их дијете касније прихвати.
- Јединствено јело. Уколико дијете нема алергију на неку храну, мени би требао бити исти за све. Ако остатак породице једе поврће, не може да једе одреске јер не жели ово јело. Дијете мора схватити да се за столом служи само једно јело за свакога и да га мора јести као остатак.
- Вођите примјером. Од детета се не може тражити да једе поврће ако га родитељи остављају по страни на сваком оброку. Од најранијег узраста, дете треба да види како њихове референце једу ову храну и то раде у добром укусу.
- Нема казни. Понекад је угрожено дијете с којим се добро понаша или ће се оброк замијенити поврћем. То је грешка, јер се индиректно детету каже да су та јела лоша ствар, тако да неко са лошим понашањем треба да прође.
- Машта у кухињи. Једење поврћа није синоним за салату. Ови састојци се могу комбиновати на много начина приликом кувања. Потражите забавне рецепте који привлаче децу, скувајте их са собом и укључите ову храну у вашу исхрану на овај начин.
- Мрква уместо чоколаде. Уместо када је дијете гладно ујутро ујутро добићете ужину попут чипса, можете му дати шаргарепу да ублажи овај апетит.
Важност вежбе
Наравно, не треба само да учите децу о важности конзумирања поврћа. Такође је неопходно да им се укаже потреба да се крећу здраво. Уз уравнотежену исхрану, морате додати свакодневне вјежбе, обитељске активности којима ћете остати у форми. Ако дијете вјерује да ће с довољно хране, он ништа неће учинити, него остати код куће.
Поново родитељи играју а веома важан папир у овом случају: на њима је да помјерају дијете што је више могуће. Организујте излете, поподне да бисте прошетали, посветите викенд планинарењу је добра идеја. И наравно: проповедање примјером, родитељи се морају показати пред дјецом као активни људи, а не у свим сендетаријама.
Дамиан Монтеро
