Смањивање времена које седите помаже у спречавању дијабетеса
Није мистерија да физичка активност доноси значајне користи људима. Кретање је увек боља опција од седења, и ако су вам потребни разлози да устанете са кауча Универзитет у Леицестеру у Уједињеном Краљевству даје нови разлог: превенцију дијабетес.
Ово је одређено новом студијом која је покушала да одреди однос између времена које особа проведе седећи и вероватноће да ће се он развити дијабетес.
Боља обрада шећера
Аутори овог истраживања тражили су од групе 435 одраслих са ризиком од дијабетеса провести 24 сата са надзором физичке активности током 24 сата у трајању од једне седмице. За то време, одговорни за овај посао су хтели да анализирају колико времена су провели седећи, стојећи или радећи било какву физичку активност.
Крајем ове недеље, истраживачи су прикупили нове информације од учесника, али у овом случају о томе како се њихово тело обрађује инсулином и шећером. Резултати ових анализа показали су да се само стојећи, маркери дијабетеса типа 2 код ових људи побољшали знатно.
Што се тиче физичке активности, ово је било веома корисно када је дошло до смањења маркера дијабетеса типа 2. Они који ходали су уместо да седе већину времена смањују вредност инсулина за 7%. Међутим, истраживачи су хтјели појаснити да ова студија не објашњава да постоји директна веза између физичке активности и патње од ове болести.
Иако одговорни за ову студију додају и друга истраживања која упозоравају на опасност од седентарног начина живота код особа са дијабетесом. Према томе, они предлажу да они који су у опасности трпим, крените уместо да останете код куће седећи испред телевизора.
Охрабрите вежбање код деце
Када једном виде опасност од седентарног начина живота за људе, неопходно је подстицати вежбање код деце. Ово су неке методе да се девојке на улици врате:
- Забава и игра. Групне, забавне и активности на отвореном су пожељније.
- Сигурност Физичка средина мора бити адекватна и без опасности. Обратите пажњу на безбедносна правила за бављење спортом.
- Прилагођено здравственим условима. Физичка активност прилагођена свакој здравственој ситуацији побољшава глобално здравствени статус и еволуцију дјеце са хроничним болестима и инвалидитетом.
- Питање навика. Пракса физичког вежбања треба да буде здрава навика из детињства. Навике се лако одржавају током времена и пропуштају када их нема.
- Приоритетне активности. Укључите физичку вјежбу између дневних активности вашег дјетета. Искористите изваннаставне активности и инвестирајте у своје здравље.
- Укључује спортове у породичну рутину. Дајте примјер Вршите физичке вежбе и планирајте породичне активности ако желите да ваше дете буде активно.
- Хидратација. Обезбеђује снабдевање течностима, посебно када је активност интензивна и околина је врућа.
- Помозите одржавати разнолику и уравнотежену исхрану. Основни стуб за здравље уз физичку активност.
- Побољшава дисциплину. Предности спорта захтевају континуитет и одржавање сталне навике помаже деци да образују своју дисциплину.
- Повећајте снагу и енергију. Спортска пракса такође развија мишићну снагу, издржљивост и доприноси већој енергији за обављање било које активности. Све ово повећава самопоштовање и самопоуздање дјеце.
Дамиан Монтеро
