Радни стрес: 7 кључева за контролу
Тхе стрес на послу Чини се да нас захтјеви спречавају да радимо и да се носимо с њима или да их држимо под контролом, што је 59% шпанаца, према подацима ИНЕ. Међутим, да ли је здраво радити под притиском?
20% европских радника тврди да изгледају као синдром Бурноут или спаљени радник, према студији Европске фондације за Побољшање животних и радних услова. Према томе, 6 од 10 Шпањолаца трпи неку врсту стреса на послу, према подацима Националног института за статистику (ИНЕ).
Рад под притиском је за многе главни узрок стреса на послу, дуготрајна слабост, која обезбеђује раздражљивост, менталну и физичку исцрпљеност, па чак и депресију.
7 тастера за контролу стреса
Научите да се борите. Тастери да бисте могли да их носите на здрав начин:
1. Организација Брига о редослиједу на радном мјесту ће вам омогућити да завршите на вријеме. Када планирате, лакше ћете се носити са значајним оптерећењем и испунити рокове испоруке. Али не само то, одржавање уредног рада и докумената помаже нам да уштедимо време и имамо мање стреса на послу.
2. Листа приоритета. То је нешто што смо сви чули од муке, али мало их је извело. Јасно наручивање активности које су у току у зависности од приоритета у кратком, средњем и дугом року, без укључивања рока за избјегавање притиска, погодује смањењу стреса.
3. Способност да се каже "не". Посвећеност ономе што смо свесни не може да повећа осећај притиска. Понекад би само рећи "не" завршило много бескрајних дана.
4. Упдате. Други узрок стреса на послу је недостатак знања о новим технологијама и њиховим методама. Остати у току може вам помоћи да добијете време када обављате неку активност која би иначе трајала много дуже.
5. Прекиди између сати. Осам сати за редом испред рачунара смањује продуктивност. Савет: искључите најмање 3 минута свака два сата да бисте истегнули ноге и мало хидрирали.
6. Спавајте најмање 8 сати дневно. То ће нам помоћи да се опоравимо и обновимо енергију потребну за суочавање са новим путовањем, новим пројектима и изазовима.
7. Холидаис. Да би се избегао застрашујући синдром Бурноут-а или спаљени радник, што 20% европских радника пати према студији Европске фондације за побољшање животних и радних услова, неопходно је да радници уживају у периодима одмора. Тренутке у којима ћете заборавити на дневне задатке и заборавити телефон, таблет или ПЦ тако да не ометају факторе у њиховом одмору.
Нешто што се чини немогућим, али то се дешава у земљама попут Француске захваљујући праву да се искључи ван радног времена. Реформа рада која је ступила на снагу 1. јануара, након што је укључена у Закон о раду.
Царлос Мартинез Извршни директор пословне школе ИМФ
