Вежбање током трудноће: бебе са здравијим срцем
Бавити се спортом или не током трудноће: то је питање. До недавно се сматрало да је вежбање током трудноће штетно за здравље жене и фетуса, али је показано да жене које вежбају имају бољу циркулацију крви и више кисеоника у телу. Ова пракса, поред тога, погодује развоју бебиног срца.
Доказано је да пракса вежбања током трудноће доприноси здрављу труднице, као и припреми и опоравку после порођаја. Ипак, мање од половине трудница редовно се бави спортом и прилагођава се њиховим потребама.
Бебе са здравијим срцем = вежбају у трудноћи
Релевантна студија објављена од стране истраживача Универзитет медицине и биознаности Кансас Цити тврди да вежбање током трудноће није само добро за мајку, али и за фетусјер јача ваше срце.
Да беба има јаче срце преводи се, између осталог, у а мање патње током порођаја, смањење тахикардије и боље здравље.
Иако је тачан узрок за који фетус добија користи од мајчиног вежбања још увек непознат, горе поменута студија сугерише да би хормони који се луче после спорта (ендорфини) пренијели плаценту током физичке активности, фаворизујући развој Срце бебе
5 предности вјежбања ако сте трудни
Неке од најчешћих вјежби које обављају труднице су оне које се називају ниски утјецај, као што су пилатес или пливање.
Извођење физичке активности током трудноће има многе користи за здравље фетуса и мајке, али нису сви спортови адекватни током тих 9 месеци. Пре него што почнете да изводите спорт, важно је да знате почетну тачку и физичко стање мајке. "АПре него што кренете да вежбатетоком трудноће, мора бити процењен од стране квалификованог здравственог радника за то. Ово ће бити одговорно за дизајнирање најприкладнијих терапијских вежби за сваку мајку “, каже Флор Мариа Трујилло, акушер и физиотерапеут остеопата.
Међу главним предностима обављања спортске активности, стручњак наглашава да ова пракса помаже:
1. Ослободите неугодности које су резултат раста бебе. Како беба добија на тежини, женска леђа су приморана да подржавају те додатне килограме, а специфичан спорт помаже да се брине о њеним леђима и ојача мишиће целог тела.
2. Помозите мајци да боље одмара
3. Смањује ризик од гестацијске или постпарталне депресије
4. Помажу у контроли тежине током трудноће
5. Смањити ризик од обољења као што су хипертензија, дијабетес или преурањена порођаја због гојазности или прекомерног повећања телесне тежине током те фазе.
"У овом тренутку веома је важно да не будемо опседнути, наше тело ће се променити и логично је да добијамо на тежини, морамо да га прихватимо кад год је умерено, данас видимо у друштвеним мрежама како постоје мајке које су опседнуте тиме што се не опијају током тих месеци Прегорексија је анорексија током трудноће и овај поремећај произилази из потребе да се не добија на тежини током трудноће, за то, трудница покреће екстремне дијете и претјерану вјежбу, што има врло негативан учинак на здравље. мајке и бебе ”, каже Трујилло.
С друге стране, бављење спортом током 9 месеци пре доласка бебе доприноси "смањењу не само болова, већ и јачања и стварања веће еластичности абдомена и карлице, па је зато тело боље припремљен у време испоруке ”, каже др Трујилло.
Физиотерапеут опстетричар и бабица ће вам помоћи да сазнате који су положаји дилатације тачни, поред правилног постављања карлице за време испоруке.
Користи од спорта под надзором специјалисте током трудноће су опсежне и тестиране и утичу и на будућу бебу, али не би требало да се завршавају када се роди. Вежбање након порођаја погодује накнадном опоравку физичке форме мајке, али морамо бити опрезни с врстом вјежбе која се изводи и када се треба вратити у праксу.
Др. Флор Мариа Трујилло.Диплома из физиотерапије, Ц. Остеопатхиц и експерт у збрињавању и за жене.