Бол због опроштаја: како научити да се опраштамо
Збогом они никада нису једноставни, саи гоодбие Може постати веома компликовано и болно. Међутим, опраштања су дио живота, не можемо их избјећи, и зато морамо научи се рећи збогом у неким случајевима и научити да се ослободе онога што више није део нашег живота. Говорити збогом је неопходно и помаже нам да кренемо напријед, превазиђемо губитак и суочимо се са оним што ће доћи.
Зашто су откази тако тешки?
Опроштај значи опростити се и повезан је са више или мање интензивним, мање-више трајним губитком. Постоје различите врсте губитака и оне укључују неколико отказа:
1. Привремени отказ, подразумева привремени губитак. Раздвајање је ограничено на време и удаљеност. Међу тим растанцима налазимо оне опроштаје које морамо да урадимо када живимо далеко од наших рођака, али знамо да ћемо их поново видети и да иако постоји физичка удаљеност, имамо емоционалну блискост.
2. Отпуштања повезана са трајним губицима.Они су највише болни и биће они који се дешавају када вољена особа умре, или имамо распад једног пара. Ови губици укључују физички губитак и много више губитака. Губитак заједничких пројеката, губитак времена заједно, разговори, а посебно осећање које смо осећали и веровали да смо имали друге особе.
Ови повезани губици су сложенији и захтијевају релевантну психолошку прилагодбу. Можемо физички да изгубимо особу, али осећање се не губи од дана до дана, да љубав не нестаје, и треба да се трансформише кроз процес психолошког прилагођавања.
Шта доводи до тога и зашто изазивају бол?
Збогом нас је толико коштало јер су повезани са губицима и са сваким губитком остаје део себе. Губитак подразумева:
1. Губитак сигурности. Више се не осећамо безбедно и плашимо се за то.
2. То подразумева промену начина размишљања у особи се опраштамо и у себи. Уз опроштајну промену наше улоге, престајемо да будемо пар ... или син ..., брат ..., чак и ако је опроштај привремен.
3. Збогом значи губитак времена у друштву, хобија, разговора, гестова наклоности и заједничких пројеката.
Све то доноси бол, тугу и велику промену.
Научите се рећи збогом и пустити
Опраштања су неопходна, као ритуал који оставља иза себе оно што више није део нашег живота. То је болан процес, али ако то не учинимо може значити да се држимо нечега што нас ограничава. Опраштање омогућава процес психолошке прилагодбе која нам омогућава да кренемо напријед.
1. Узмите си времена. Опроштај је болан и може потрајати.
2. Поштујте своје емоције и прихватите бол. Не покушавајте да потиснете емоције које се осећате на опроштај, јер су оне природне у овој ситуацији и морају да оду да би испуниле своју функцију. Нека емоције излазе као туга или бес, тако да се ваше емоције могу трансформисати и могу довести до других емоција као што су љубав, саосећање и сл.
3. Избегавајте трошење само на растанак окружите се људима који вам могу помоћи.
4. Искористите прилику да урадите нове ствари. Можда је право време да почне нешто ново.
5. Потражите позитивну страну нове ситуације. Често се држимо онога што се догађа и не видимо позитивно стање нове ситуације.
Целиа Родригуез Руиз. Клинички здравствени психолог. Специјалиста педагогије и психологије деце и младих. Директор Едуца и учење. Аутор колекције Стимулишите процесе читања и писања.
Може вас занимати:
- Како превазићи сентименталну паузу и бити ваш најбољи партнер
- Смрт вољене особе, како превазићи тугу
- Туга, шта да радимо када смо тужни?
- Како да негативне мисли нестану
