15 митова о демонтажи да би се водио здрав живот
Многи од нас знају да је вјежбање, конзумирање здраве и уравнотежене прехране богате воћем и поврћем, пијење довољно воде, избјегавање токсина као што су алкохол и духан, те повремено одлазак на наше медицинске прегледе, темељно. да води здрав живот и спречавање фактора ризика који могу угрозити наше здравље. Међутим, ако погледамо детаље Проблем долази када наша идеја о томе шта је здраво или не, није у реду.
То је оно што произилази из најновије међународне студије Цигна 360 Веллбеинг Сцоре, резултат више од 15.000 истраживања, која анализира ниво односа између стварности и перцепције коју Шпанци имају у вези са здравственим питањима као што су исхрана, вјежбање, рак, стрес или старење.
Према овом Индексу, ми, Шпанци, добијамо поштено преношење знања које имамо о аспектима здравља и добробити, посебно 59,9 од 100. Међутим, ми смо у овом аспекту изнад европског просјека, који једва да достигне 53 , 2%, и то показује да још увијек постоје многи митови које треба разјаснити.
5 митова о уклањању хране и вежбања
Већина испитаника сматра да је само 38% шпанске популације претежка, када је, у ствари, 60,9%. Неколико примера показује:
1. Мит или стварност Конзумирање пуно воћа је добро за ваше здравље
86% испитаника сматра да је то истина
14% Шпанаца сматра да је то нетачно
Фалсе Иако је велики извор витамина, конзумирање превише плодова повећава ризик од дијабетеса или гојазности.
2. Мит или стварност. Једење масне хране чини вас дебелом
86% испитаника сматра да је то истина
14% Шпанаца сматра да је то нетачно
Фалсе Сматрају се штетним, али неке од њих чине оно што је познато као "незасићене масти" које су веома добре за здравље.
3. Мит или стварност. Морате да вежбате најмање 5 пута недељно најмање 30 минута.
82% испитаника сматра да је то истина
18% Шпанаца сматра да је лажна
Фалсе. Показало се да би то за мање времена, уз повећање интензитета, могло бити још ефикасније.
4. Мит или стварност. Једите након 8:00 сати. Дебље се више.
55% испитаника сматра да је то истина
45% Шпанаца сматра да је то нетачно
Фалсе Не утиче само време, већ и састав поједене хране. Седимо угљене хидрате пре него што одемо у кревет, а не да их спалимо, постаће дебљи чак и ако су калорије исте. То је, дакле, питање биланса прихода и расхода.
3 митова који растављају око стреса
Индекс знања који се односи на стрес је 55,3%, према Индексу Цигна Хеалтх анд Веллбеинг Кновледге. Одобрено стругање значи да још увијек постоје митови.
5. Мит или стварност. Стрес изазива рану ћелавост
68% испитаника сматра да је то истина
32% Шпанаца сматра да је то нетачно
Фалсе. Ћелавост настаје прерано од генетике, болести или порока као што је дуван.
6. Мит или стварност. Стрес може изазвати чир на желуцу
78% испитаника сматра да је то истина
22% Шпанаца сматра да је то нетачно
Фалсе Нема медицинских доказа за ово.
7. Мит или стварност. Постоје неке врсте стреса које су добре за наше здравље и добробит
33% испитаника сматра да је то истина
67% Шпанаца сматра да је лажна
Истина Недостаје знање о такозваном Еустрессу - позитивном стресу - који нам даје корисне алате за суочавање са животом и то је позитивно за нас.
4 митова који растављају око старења
60% Шпанаца се осећа млађе него што јесу. Међутим, када се ради о спекулацијама о годинама других, то је претерано. Према овом извјештају, већина одговора на питање колики је постотак становништва изнад 65 година у нашој земљи је: "40% Шпанаца има преко 65 година". У стварности, статистике показују да је само 18% људи у овој популационој групи. Још увек постоје неке заблуде о старењу, и то не само у погледу старости, већ иу многим другим аспектима:
8. Мит или стварност. Старење је праћено неизбјежним физичким и менталним погоршањем
80% испитаника сматра да је то истина
20% Шпанаца сматра да је то нетачно
Фалсе Као што је приказано у разним извештајима СЗО, старење се може успорити повећаном физичком активношћу, уравнотеженом исхраном и добрим друштвеним окружењем.
9. Мит или стварност. Постоје многе шансе да заборава указује на почетак деменције.
61% испитаника сматра да је то истина
39% Шпанаца сматра да је то нетачно
Фалсе Тачно је да то може значити рани знак ове болести, али не значи нужно и његову патњу. Може бити узрокован другим аспектима као што је одређени лијек или депресија.
10. Мит или стварност. Депресија је чешћа код старијих особа
28% испитаника сматра да је то истина
72% Шпанаца сматра да је то нетачно
Фалсе Старост је само фактор ризика, тако да депресија не може бити повезана са нормалним дијелом раста, већ као болест.
11. Мит или стварност. Старији људи нису навикли на савремени рад
23% испитаника сматра да је то истина
77% Шпанаца сматра да је лажна
Фалсе Неколико студија је показало да се неки сегменти менталног раста (стратешко размишљање, промишљање или свеобухватна перспектива) могу ојачати са годинама.
4 митова који растављају око рака
Рак је здравствени проблем који највише брине Шпанца. То барем 76% препознаје. Из тог разлога је погодно да се уклоне неке грешке које се односе на аспекте или ситуације које, према мишљењу испитаника, могу повећати вјероватноћу да ће се патити, али да у стварности нису толико штетне као што мислите.
12. Мит или стварност. Живот у загађеном граду узрокује, током времена, рак плућа
60% испитаника сматра да је то истина
40% Шпанаца сматра да је то нетачно
Фалсе Према различитим истраживањима, вероватноћа да се то деси је веома ниска и само код људи са одређеним занимањима.
13. Мит или стварност. Пијење флаширане воде која се дуго чува у аутомобилу производи рак
55% испитаника сматра да је то истина
45% Шпанаца сматра да је то нетачно
Фалсе Према Америцан Цанцер Социети и Цанцер Ресеарцх УКније доказано да ова ситуација узрокује или повећава ризик од рака.
14. Конзумирање врло куханог поврћа може изазвати рак
49% испитаника сматра да је то истина
51% Шпанаца сматра да је то нетачно
Фалсе. Иако је истина да садрже хетероцикличне амине (ХЦА), количина је веома мала. Оно што морате да избегнете је конзумирање угљенисаног меса, јер оне садрже више овог хемијског једињења.
15. Мит или стварност. Ако немате никога у породици који је имао рак, не морате бринути
10% испитаника сматра да је то истина
90% Шпанаца сматра да је то нетачно
Фалсе Само мали број случајева рака потиче од наслеђених гена. 90% -95% се јавља спорадично.
Марисол Нуево Еспин
